Стресс напрямую влияет на качество вашего сна. Если вы часто просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть, причина может быть в вашем эмоциональном состоянии, сообщает Дзен-канал "Елена Измайлова".
Исследования показывают, что уровень кортизола, гормона стресса, значительно возрастает в период тревожности, мешая спокойному сну. Кортизол не только пробуждает вас, но и затрудняет переход в глубокие и восстановительные фазы сна, такие как REM.
Как стресс нарушает ночной отдых
Ситуации, вызывающие стресс, могут перерасти в хроническую тревогу, что ведет к инсомнии и другим расстройствам сна. Конфликты на работе, личные проблемы или финансовые трудности — все это создает негативную атмосферу, препятствующую глубокому расслаблению.
Неожиданные последствия
Недостаток сна может ухудшить не только ваше физическое здоровье, но и психическое состояние. Это создает замкнутый круг, где стресс вызывает бессонницу, а бессонница усугубляет стресс. Например, многие люди страдают от тревожных расстройств, что заставляет их усилить стресс и уменьшить качество сна.
Что можно сделать?
Простые методы, такие как практика медитации или ведение дневника, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Рекомендуется также избегать интенсивной активности перед сном, чтобы дать мозгу время успокоиться.
Поэтому обращение внимания на уровень стресса и применение успокаивающих практик могут существенно улучшить вашу жизнь. Забота о психическом здоровье — это инвестиция в качественный отдых и общее самочувствие.
