Вечером за окном меркнет огонёк, а внутри неожиданно возникает знакомый холод: праздник стал напоминанием о прошлом, которое тянется искрами тревоги. Так обычно начинается догадывание о том, что впереди может быть спокойно.
Праздник как память
У многих взрослых детей алкоголиков новогодние дни остаются не теплом и радостью, а эхом детских дней: ожидания сменяются страхом, а улыбка — напряжением. Это знакомый сценарий, который повторяется каждый год, пока человек не заметит, что внутри него живёт не праздник, а особый режим выживания.
Как меняется восприятие времени
С приходом праздников появляются длинные паузы и всплывают вопросы: почему других это радует, а у меня всё равно пусто и больно? В такие моменты важно позволить себе быть не идеальным, а тем, кто просто переживает. Прислушиваться к чувствам и видеть их как сигнал к действию, а не как приговор.
Путь к своим традициям
Работа с детской травмой и стыдом за прошлое помогает отделить прошлое от настоящего. Это не поиск мгновенных решений, а постепенное формирование своих маленьких праздников, которые дарят тепло без повторения старых схем. Части пути — принятие эмоций, забота о себе и создание того, что приносит радость именно сейчас.
Что можно сделать здесь и сейчас
Если праздничные дни давят — можно позволить себе небольшие ритуалы поддержки: тихий вечер с теми близкими, кто рядом, короткие перерывы на отдых, признание своих границ и ожиданий. Постепенно такие шаги превращаются в привычку, которая не требует большой силы воли, а просто вписывается в рутину.
К кому обратиться
Если ощущения тяжёлые и не уходят сами по себе, консультация может помочь увидеть источник боли и найти способы заботы о себе. Это не про идеальные решения, а про более спокойное проживание времени рядом с собой и своими границами.
Вы взрослый человек, который может выбрать свой праздник. Это не забывать о прошлом, а строить день за днём то, что действительно приносит тепло и спокойствие.
Как вы переживаете новогодние праздники и какие маленькие ритуалы работают именно для вас?
Подписывайтесь на обновления и следите за новыми материалами в моём канале.
Автор: Золина Юлия Николаевна – психолог, специалист EMDR-гипноз интегративный
