Запрос «как полюбить себя» стал довольно распространённым. За ним зачастую скрываются не эгоистичные амбиции, а утомление от вечной внутренней критики, недовольств и ощущения, что «что-то не так». Принятие себя вовсе не подразумевает отказ от изменений.
Принятие себя: что это значит
Многие путают принятие себя с капитуляцией. Мысль о том, что, приняв себя, остановим своё развитие, не соответствует действительности. На самом деле психологическое принятие — это не отказ от изменений, а освобождение от самокритики как основного стимула для роста.
Принятие себя включает в себя:
- переход от самоуничижения к пониманию своих ошибок;
- отказ от чувства вины за необходимость отдыха;
- освобождение от внутреннего долга перед идеалом;
- принятие своих сильных и слабых сторон без стыда.
Именно с этого момента становится возможно реальное личностное развитие.
Разрушительное влияние самокритики
Многие из нас искренне считают, что строгая самокритика — это признак ответственности и зрелости. Однако чрезмерная критичность:
- истощает психику;
- увеличивает уровень тревожности;
- провоцирует прокрастинацию;
- формирует ощущение постоянной недостаточности.
Человек, который постоянно критикует себя, не становится более дисциплинированным. Напротив, он изматывает себя, и изменение привычек требует гораздо больше усилий.
Почему нелюбовь к себе может быть выгодна
Иногда нелюбовь к себе приносит свои «плюсы». Без осознания этих выгод любое обращение к самопринятию будет вызывать внутреннее сопротивление:
- Поддержка привычной роли: самокритика сохраняет идентичность: «Я всегда недоволен собой». Изменения могут угрожать системе отношений с окружающими.
- Защита от разочарований: предвосхищая критику, человек снижает её негативный эффект.
- Иллюзия контроля: самонаказание может восприниматься как способ управления собой.
- Заслуживание любви: для некоторых любовь может быть связана с идеей, что их можно любить только при условии страданий.
Любовь к себе — это не просто ощущение радости, а внутренняя позиция, которая включает в себя принятие своих ошибок, нужды в отдыхе и стремление к лучшему без самоуничижения.
