Как низкая самооценка ограничивает личность и что с этим делать
Низкая самооценка может оказаться настоящей ловушкой для многих людей. Она становится тюрьмой, в которую попадает личность из-за чужих оценок и мнений.
Наша героиня, 23-летняя девушка, однажды обратилась за помощью, чувствуя, что теряет контроль над собой: "Я живу в постоянном страхе и сомнении, моя самооценка на нуле, и, кажется, что я потратила все шансы на нормальную жизнь". Все началось с ее первой работы в компании, где она ощутила себя неуверенной и не способной выполнить даже простейшие задачи. Постоянно чувствовала себя хуже других, что привело к паническим атакам и безысходным мыслям о своем будущем.
Психология зависимости от мнений окружающих
Что на самом деле стоит за этой ситуацией? Это не просто низкая самооценка, а зависимая самооценка, когда человек передает ключи к своему внутреннему состоянию другим. Это приводит к:
- Отношение к себе: "Я - недоразвитец". Самооценка полностью зависит от чужого мнения, а внутренний критик обесценивает личность.
- Отношение к другим: "Все, кто выше меня, могут выносить приговор". Уважаемые фигуры воспринимаются не как люди, а как судьи.
- Отношение к работе: "Работа становится экзаменом". Каждый новый проект это стресс и подтверждение своих неудач.
Как защитные механизмы усугубляют ситуацию?
Психика пытается справиться, используя неэффективные стратегии:
- Интроекция: принятие чужой критики без проверки.
- Проекция: приписывание окружающим осуждающих мыслей о себе.
- Обращение против себя: всё, что должно было быть направлено к обидчику, внутренне подавляется, что приводит к депрессии.
- Избегание: уход из ситуаций, где возможна негативная оценка.
Шаги к исцелению
Ключ к восстановлению это реконструкция личностных установок:
- Работа с самооценкой: отделение своих чувств от чужих проекций.
- Коррекция отношения к авторитетам: восприятие начальника как коллеги, а не судебного пристава.
- Разрешение внутреннего конфликта: баланс потребности в одобрении и самостоятельности.
Глубокая психотерапия это не просто способ повысить самооценку, а возможность изменить внутреннюю структуру личности. Это путь к самоуважению и созданию здоровых границ. Открыть ловушку можно только изнутри, пишет канал.