Необъяснимое чувство в теле: что скрыто за этим состоянием?

Существуют ощущения, которые сложно описать словами. Вы просто ощущаете их в каком-то уголке тела но неясно где. Если вам знакомо это состояние, далее представлена информация о том, откуда оно берется и как с ним справиться, чтобы стать хоть немного спокойнее.

Как проявляется это ощущение?

Часто оно появляется внезапно: вы занимаетесь привычными делами, когда вдруг ощущаете что-то странное в области горла, живота или даже в руках. Это не боль, не напряжение и даже нечто, что можно определить словами просто неясное ощущение.

Когда вы стараетесь объяснить близким или психологу свое состояние, сталкиваетесь с вопросами: Что именно беспокоит? Где болит? Как болит? И тут начинается заминка: как взять и описать то, что сложно сформулировать? В результате возникает чувство паники: как же лечить то, что нельзя назвать?

Эти странности могут порождать тревожные мысли: Это что, может быть, ангина? Или: Неужели это аллергия? И вот тут начинается ранее упомянутая невозможность идентифицировать, является ли ощущение физиологическим или эмоциональным.

Что стоит за сенестопатией?

Эти неопределённые ощущения получили название сенестопатия, термин, введенный французским неврологом Эрнестом Дюпре в 1907 году. Сенестопатия возникает, когда нервная система сбоит, и мозг неправильно интерпретирует сигналы от тела. Это приводит к появлению странных, иногда даже мучительных ощущений, которые трудно определить и локализовать.

Важно помнить: сенестопатия это симптом, как кашель, который может проявляться при различных заболеваниях. Иногда она становится ведущим проявлением, и тогда речь заходит о сенестопатическом синдроме. Чаще же всего это симптом, возникающий при тревожных расстройствах, таких как генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

Как справиться с этим симптомом?

При тревожных состояниях снижение общего уровня тревоги часто помогает уменьшить сенестопатические ощущения. Важно не фокусироваться на чувстве, а работать с фоновым состоянием тревоги.

Одним из действенных способов является простой вопрос, который стоит задать себе в моменты возвращения неприятного ощущения: Чем мне это сейчас мешает делать то, что я делаю? Это помогает вашему подсознанию переключиться с режима паники на режим оценки. Как результат, тревога теряет опору, а само ощущение постепенно уходит.

Если вы тоже сталкивались с подобными ощущениями и не знали, как их описать, возможно, стоит поделиться опытом в комментариях.