Как избавиться от синдрома отличника и сохранить психическое здоровье на работе

Синдром отличника, хотя и неофициальный диагноз, способствует множеству проблем: от выгорания и тревожности до бессонницы и панических атак. Это состояние возникает, когда человек стремится к идеалу, боится ошибок и постоянно ощущает давление со стороны окружающих. Отличник живет по принципу: "Все или ничего", в результате чего теряет радость от работы, иногда забывая, что даже такие звезды, как Бейонсе, могут задержаться.

Кто такой этот отличник?

К примеру, Аня, 32-летняя маркетолог, стала жертвой этого синдрома. Она тратила много времени на проверку писем, переписывала отчеты, которые вообще никто не читал, и даже брала на себя чужие задачи. В итоге через полгода упорного труда ее накрыла эмоциональная усталость. Прыгая от стресса, она чувствовала себя как будто не справляется с обязанностями, при этом находясь на грани физического истощения.

Что говорит наука?

Исследование, опубликованное в Journal of Counseling Psychology, подчеркивает, что перфекционизм и злободневная потребность быть лучшим могут существенно увеличивать уровень стресса на работе. Люди с выраженным синдромом отличника чаще испытывают выгорание и реже удовлетворены своими результатами, даже если они объективно хороши.

Как справиться с синдромом отличника?

Важно помнить, что синдром отличника не связан с глупостью или слабостью. Это всего лишь старые шаблоны мышления, которые могут мешать. Их можно изменить, и лучше всего начинать уже сегодня.