Почему молчишь, когда тебя обижают?

Ситуация знакома многим: кто-то снова задел чувства, а вы лишь молчите, не желая конфликтовать. Это ведет к опущенной голове и ощущению, что внутри что-то сжимается. Но молчание не равно отсутствию боли это результат привычки терпеть, что прививается с детства.

Сценарий удобной девочки

С ранних лет нас учили: Не спорь, Не груби, Будь хорошей. Эти установки формируют поведение, которое идет вразрез с собственными потребностями. Молчание становится привычкой, и вы забываете, что имеете право говорить о своих чувствах.

Вы молчите, потому что:

• Боитесь обидеть других.
• Боитесь утратить отношения.
• Считаете, что с характером вас не примут.

Но в конечном итоге, самое страшное это страх потерять саму себя.

Когда молчишь предаешь себя

Хамство и неуважение становятся нормой, когда вы позволяете обижать себя. Одобрение чужих чувствах оборачивается истощением внутренней энергии.

В итоге:

• Тело начинает болеть.
• Тревога становится постоянным спутником.
• Чувство собственного я постепенно исчезает.

Молчание это путь к утрате себя.

Почему это происходит?

Страх быть неудобной

Вы боитесь, что высказав мнение, рискуете потерять отношения, и поэтому выбираете тихое согласие, в то время как расплата происходит внутри вас.

Недостаток веры в собственную значимость

Песню сомнений усиливают мысли:

• Наверное, это я виновата...
• Я слишком чувствительная

Это приводит к обесцениванию ваших чувств как привычного состояния.

Непонимание того, что нет это не грубость

Необходимость устанавливать границы игнорируется. Когда не защищаете себя, вы подаете сигнал о том, что можете терпеть любое отношение.

Что делать?

Признайте боль

Постарайтесь детально разобраться в своих чувствах. Это не обвинение, а путь к истине.

Поддержите себя

Напоминайте себе:

• Я имею право на свои чувства
• Я могу быть неудобной, но настоящей
• Мое мнение имеет значение

Научитесь говорить по-другому

Используйте Я-сообщения, такие как:

• Мне было неприятно
• Я ощутила боль, когда ты это сказал

Это создаст возможности для конструктивного диалога.