Сложности с выполнением задач – это проблема, с которой сталкиваются многие. От поиска новой работы и подготовки к экзаменам до ведения блога или уборки – причины откладывания могут быть разными.
Вот как это описывают сами люди:
"Я бесконечно блуждаю по своему рабочему месту и никак не могу приступить к делу. Как только сажусь за проект, такое ощущение, что кто-то вырубает свет в голове. Увлекаюсь уборкой, просмотром ленты новостей или бесконечным выбором ненужной вещи. Понимаю, что ничего страшного не случится, если просто начну, но начинать все равно не могу. "
Если вы узнали себя, стоит разобраться, как работает прокрастинация и что с этим делать.
Механизм прокрастинации
Мышление – потрясающая способность, которая выделяет нас среди других существ. Эта сила помогает ставить цели и заранее готовиться к сложным ситуациям, но иногда становится и причиной наших проблем, заставляя нагнетать тревогу и размышлять о неудачах.
Когда сталкиваемся с задачей, начинаем размышлять:
- Если что-то не получится – мне станет стыдно, и я не вынесу этого.
- Неудача подтвердит мою никчемность, и я не справлюсь с другими вызовами в жизни.
- Эта задача слишком сложная, и я не смогу с ней справиться.
Эти негативные мысли накладываются друг на друга, создавая некий туман, который мешает увидеть задачу.
Как преодолеть прокрастинацию?
На консультациях специалисты помогают клиентам разобрать проблему и предложить пути её решения:
Также важно разрешить себе делать что-то не идеально. Иногда самое сложное – просто начать!
Клиенты отмечают, что со временем становится легче замечать и игнорировать разрушительные мысли, которые мешают действовать.
Если вы хотите вырваться из замкнутого круга откладывания и научиться активно двигаться вперед, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, пишет Сайт психологов b17.ru.
