Почему слёзы помогают сохранить психическое здоровье

Слёзы, которые мы стыдимся

Часто в детстве мы слышали:

Не плачь, будь сильной.

Слёзы это признак слабости.

Настоящие мужчины (или женщины) не плачут.

Эти слова заставляли подавлять эмоции: глотать ком в горле, прятать боль за улыбкой.

Однако истинное бедствие заключается в том, что с уходом слёз, мы теряем и способность чувствовать.

Слёзы это не проявление слабости.

Это язык души, внутренний дождь, очищающий от боли и способствующий перерождению.

Научный взгляд на слёзы

Современная нейропсихология и медицина подтверждают, что:

Слёзы помогают нервной системе.

Во время плача активизируется парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, что нормализует сердечный ритм и дыхание.

Слёзы выводят стресс.

Исследования показывают, что в слёзах содержится кортизол главный стрессовый гормон. Таким образом, плач помогает избавиться от стресса.

Слёзы укрепляют связи.

Эволюционно плач служит сигналом о просьбе о поддержке, что вызывает эмпатию у окружающих.

Слёзы очищают психику.

Внутреннее освобождение эмоций через слёзы помогает лучше понять и проработать подавленные чувства.

Почему мы боимся плакать?

Мы часто испытываем страх перед слезами, поскольку в нас сидят установки, такие как:

• Я не должен(на) показывать слабость.
• Плач ведет к развалу.
• Я могу быть отвергнут(а), если покажу свои эмоции.

На самом деле, истинная сила заключается не в подавлении чувств, а в умении проживать их честно.

Когда мы не плачем, эмоции накапливаются, и психическое состояние начинает deteriorироваться: возникают головные боли, нарушения сна и даже потери радости.

Люди, не умеющие плакать, часто обращаются к психотерапевтам, и работа с ними нередко начинается с возвращения права на слёзы.