Некоторые воспоминания, кажется, никогда не уходят. Они могут навязываться в виде жутких снов, тревожных мыслей или даже физических реакций. Прошлое, как будто, застревает в настоящем, и простые советы «забудь и отпусти» просто не работают.
Дело в том, что травма укореняется в нашей нервной системе. Начальные разговоры могут оказаться бесполезными, поэтому для работы с такими состояниями требуются более глубокие и эффективные методы, которые воздействуют непосредственно на уровень психики.
Одним из наиболее признанных методов является ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз), известная также как EMDR на международной арене.
Что такое ДПДГ и как оно работает?
Этот метод признан Всемирной организацией здравоохранения как один из самых действенных способов работы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Представьте, что психика работает как пищеварительная система. Когда мы сталкиваемся с нечто положительным или нейтральным, психика легко обрабатывает этот опыт. Однако травматическое событие напоминает тяжёлую пищу, которую сложно «переварить». Когда это происходит в моменты уязвимости, обработка информации может сбиться, и воспоминание начинает «замораживаться» с теми же эмоциями и ощущениями.
ДПДГ помогает разморозить этот застрявший опыт и запустить естественный процесс переработки. С помощью движений глаз мозг переходит в состояние, схожее с фазой быстрого сна, активируя механизмы, способствующие «перевариванию» травмы.
Применение ДПДГ
Метод широко используется для помощи людям с ПТСР — в том числе военным, жертвам насилия и тем, кто пережил катастрофы. Однако его применение не ограничивается лишь этим.
ДПДГ эффективно при:
- Последствиях психологических травм любых возрастов;
- Острых стрессовых реакциях;
- Тревожных расстройствах и фобиях;
- Панических атаках и депрессии;
- Нарушениях привязанности;
- Психосоматических состояниях, связанных с травмами;
- Чувстве «недостаточности», возникающем из детских травм.
Важно знать о процессе ДПДГ
ДПДГ не является гипнозом; вы всегда находитесь в сознании и контролируете ситуацию. Терапевт выступает лишь в роли проводника. Сначала создается защищённое пространство, затем выбирается конкретное воспоминание для проработки, и только после этого начинается переработка с использованием билатеральной стимуляции.
Метод имеет противопоказания, и решение о его применении должно приниматься квалифицированным специалистом. Например, ДПДГ не рекомендуется людям с тяжёлыми психическими расстройствами в остром стадии. Также необходимо быть внимательным при наличии заболеваний глаз или других критических состояний.
Наша психика обладает мощными механизмами для исцеления, и иногда ей просто нужна помощь, чтобы запустить процесс. ДПДГ — один из самых бережных и эффективных способов в этом аспекте, пишет источник.
