Существует история о двух женщинах, которые, хотя и никогда не встречались, имеют схожие судьбы. Возможно, это происходит потому, что обе они выросли с убеждением, что должны быть хорошими, заботливыми и всегда находиться в жертву ради других. Каждая из них свято верила в необходимость нести ответственность за всё, что происходит вокруг.
Трёхуровневая модель долженствований
Долженствования, обитающие в нашем сознании, можно представить в виде трёхуровневого дома, построенного на фундаменте страхов из детства: опасений быть отвергнутым, преданным или непонятым. Каждый уровень закрывает определённые аспекты жизни:
- Первый этаж: Долженствования по отношению к другим. Это идеи о том, что мы должны быть хорошими дочерями, матерями, жёнами и коллегами.
- Второй этаж: Ожидания от других. Здесь содержатся представления о том, что другие должны думать, говорить или делать.
- Третий этаж: Долженствования по отношению к окружающему миру. Это надежды на то, как должен вести себя мир вокруг нас.
Эти искажения формируют ошибки мышления, которые, накапливаясь, приводят к дисциплинарной цели жизни, где усердное угодничество становится привычкой. Порой это может проявляться в потребности угождать другим, забывая о собственных интересах, или в стремлении к совершенству. К тому же, многие воспринимают реальность через призму своих искаженных ожиданий, что приводит к внутреннему конфликту.
Последствия жизни в плену долженствований
Жизнь, насыщенная постоянными обязанностями, нередко приводит к психологическому напряжению, усталости и конфликтам с окружающими. Одна из героинь этой истории научилась заменять приказы в своем мышлении, звучащие как «должна» и «надо», на более свободные формулировки: «было бы лучше». Она вела диалог с собой, задавая вопросы: «Кому от этого лучше?» и «Каковы последствия моего выбора?». Это позволило ей вернуться домой с улыбкой и легкостью на сердце.
Каждый из нас имеет собственный внутренний мир, полный искаженных представлений, и далеко не все они приносят пользу. Задумайтесь: насколько ваши должныствования делают вашу жизнь лучше?
