Ты не дерево: Михаил Литвак о свободе выбора и преодолении жалоб

Представьте себе крепкий дуб. Он стоит на одном месте, страдая под влиянием окружающей среды: неудачной почвы или кривая береза закрывает солнечный свет. А в конечном итоге, приходит и дядька с топором. Но хорошая новость заключается в том, что вы не дерево. У вас есть возможность двигаться, менять аспекты своей жизни и находить альтернативные пути. Психолог Михаил Литвак напоминает: Если что-то не устраивает у вас всегда есть выбор: приспособиться, изменить ситуацию или продолжать страдать. К сожалению, последний вариант оказывается наиболее распространённым.

Почему мы иногда ведём себя как деревья?

Литвак вводит понятие выученная беспомощность. С детства мы слышим фразы терпи и никуда не деться. Это приводит к тому, что жалобы становятся главным способом общения с окружающим миром.

• На работе начальник ненадёжный а вы не прикованы к этому офису?
• Муж не помогает а пробовали ли вы делегировать ему обязанности?
• Дети не звонят а вы сами их не настигаете?

Это не обвинение это напоминание: у вас есть возможность действовать.

Как перестать быть деревом на практике?

Однажды женщина на приёме у Литвака жаловалась, что её муж её не ценит. Вопрос: А вы его цените? послужил поводом для раздумий: оказывается, нет. Свобода выбора начинается с малого:

• Откажитесь от я должна замените на я выбираю. Например, вы решите мыть полы не из обязанности, а по своему желанию.
• Задумывайтесь, когда произносите я не имею выбора. Это чаще всего означает, что вам страшно или сложно изменить текущую ситуацию.
• Не забывайте шутить. Если вас одолевают негативные мысли, представьте себя в образе грустной березы это должно повеселить.

Как освободиться от роли жертвы?

Литвак однажды заметил: Если вы не управляете своей жизнью, кто-то другой делает это за вас. Чаще всего такими управляющими становятся неблагоприятные персонажи: начальник-скандалист или свекровь с постоянными советами.

Но пока жалуетесь на своих кукловодов, вы отдаёте им контроль. Жалобы это своего рода магический ритуал, который не меняет ситуацию в вашу пользу.

Чем можно заняться вместо этого?

• Замените Никто ничего не делает! на Я выбираю делать это сама, потому что, что может привести к интересным выводам.
• Вместо жалобы на утекающие деньги скажите: Я выбираю тратить их на, что поможет понять своё финансовое поведение.

Теперь вопрос: А что, если я? Хотя бы раз в день задавайте себе этот вопрос, и вы удивитесь своим открытиям.

Модернизация жизни требует смелости, но помочь в этом может обсуждение и поддержка окружающих. Каждый шаг к свободе это победа над деревянными днями.