Представьте себе крепкий дуб. Он стоит на одном месте, страдая под влиянием окружающей среды: неудачной почвы или кривая береза закрывает солнечный свет. А в конечном итоге, приходит и дядька с топором. Но хорошая новость заключается в том, что вы не дерево. У вас есть возможность двигаться, менять аспекты своей жизни и находить альтернативные пути. Психолог Михаил Литвак напоминает: «Если что-то не устраивает — у вас всегда есть выбор: приспособиться, изменить ситуацию или продолжать страдать». К сожалению, последний вариант оказывается наиболее распространённым.
Почему мы иногда ведём себя как деревья?
Литвак вводит понятие «выученная беспомощность». С детства мы слышим фразы «терпи» и «никуда не деться». Это приводит к тому, что жалобы становятся главным способом общения с окружающим миром.
- На работе начальник ненадёжный — а вы не прикованы к этому офису?
- Муж не помогает — а пробовали ли вы делегировать ему обязанности?
- Дети не звонят — а вы сами их не настигаете?
Это не обвинение — это напоминание: у вас есть возможность действовать.
Как перестать быть деревом на практике?
Однажды женщина на приёме у Литвака жаловалась, что её муж её не ценит. Вопрос: «А вы его цените?» послужил поводом для раздумий: оказывается, нет. Свобода выбора начинается с малого:
- Откажитесь от «я должна» — замените на «я выбираю». Например, вы решите мыть полы не из обязанности, а по своему желанию.
- Задумывайтесь, когда произносите «я не имею выбора». Это чаще всего означает, что вам страшно или сложно изменить текущую ситуацию.
- Не забывайте шутить. Если вас одолевают негативные мысли, представьте себя в образе грустной березы — это должно повеселить.
Как освободиться от роли жертвы?
Литвак однажды заметил: «Если вы не управляете своей жизнью, кто-то другой делает это за вас». Чаще всего такими «управляющими» становятся неблагоприятные персонажи: начальник-скандалист или свекровь с постоянными советами.
Но пока жалуетесь на своих «кукловодов», вы отдаёте им контроль. Жалобы — это своего рода магический ритуал, который не меняет ситуацию в вашу пользу.
Чем можно заняться вместо этого?
- Замените «Никто ничего не делает!» на «Я выбираю делать это сама, потому что…», что может привести к интересным выводам.
- Вместо жалобы на утекающие деньги скажите: «Я выбираю тратить их на…», что поможет понять своё финансовое поведение.
Теперь вопрос: «А что, если я…?» Хотя бы раз в день задавайте себе этот вопрос, и вы удивитесь своим открытиям.
Модернизация жизни требует смелости, но помочь в этом может обсуждение и поддержка окружающих. Каждый шаг к свободе — это победа над «деревянными» днями.
