Повышение по службе, успешная защита проекта, закрытие сложного квартала с отличными показателями, покупка долгожданной квартиры и достижение идеальной физической формы – все это, безусловно, можно занести в актив.
Внешние атрибуты успеха – дипломы, грамоты, бонусы и одобрение коллег – у вас под рукой. Однако в глубине души раздается голос: «Ну и что? Это было просто. Каждый смог бы!».
Несмотря на все достижения, уверенность остается на прежнем уровне. С каждым новым вызовом страх не уходит, а наоборот, увеличивается. Подсознательно ждется момента, когда накопленные успехи принесут долгожданное чувство уверенности. Но как бы вы ни старались, оно так и не приходит.
Причины отсутствия уверенности
1. Стремление к идеалу.
Ваши внутренние стандарты всегда выше достигнутого. Завершили проект? Надо было сделать больше. Повышение? Следовало получить его гораздо раньше. Эти требования никогда не удовлетворяются, так как они основаны на перфекционизме – понятии, никогда не знающем слова «достаточно».
2. Ощущение провала успеха.
Уверенность на основе достижений никогда не бывает долговечной. Получив похвалу, ее хватает ненадолго – на утро вы уже снова хотите нового одобрения. Это состояние схоже с зависимостью: необходимо постоянно стремиться к очередной победе, чтобы вернуть ощущение «нормальности».
3. Ощущение несоответствия.
Многие обесценивают свои достижения, списывая их на удачу или помощь других. Это защитный механизм, предотвращающий возможное разочарование. Однако такая защита мешает впустить успех внутрь, лишая чувство значимости.
Как развить уверенность
Чтобы перебороть внутренние сомнения, таким образом, можно попытаться:
- Вести дневник достижений. Каждый вечер отмечать события, где вы проявили себя. Фокусироваться на факте, а не на его значении.
- Отделить достижения от самооценки. Позволить себе быть собой вне зависимости от внешних оценок и мнений.
- Сравнивать себя с собой. Вместо того, чтобы сравниваться с другими, лучше заметить свой прогресс.
Уверенность не приходит благодаря достижениям, а формируется из внутреннего принятия себя. Это знание присутствует внутри, и его не скупают на успехах, а выстраивают годами самопознания.
