Для многих понятием "забота о себе" становятся спа-процедуры, маникюр и модные стрижки: красивые фото в социальных сетях с хештегом #любовьксебе. С одной стороны, популяризация психологии безусловно положительна, но часто она приводит к упрощению и искажению сути.
На самом деле, забота о себе совсем не всегда связана с внешним обликом.
Что не является заботой о себе
Давайте перечислим то, что не стоит считать заботой о себе, даже если маркетологи могут с этим поспорить:
- Посещение спа-салона (хотя и приятно).
- Выбор очередного смузи для инстаграмма.
- Органические свечи и продолжительная ванна с пеной.
- Модные тренды или красивое изображение для соцсетей.
Все это может доставлять удовольствие, но не является настоящей заботой о себе. Удовольствие и забота — совершенно разные вещи.
Что действительно означает заботиться о себе
Настоящая забота о себе заключается в том, чтобы заглянуть в собственные проблемы и не избегать их. К примеру, сюда входит:
- Умение сказать «нет» людям, которые изматывают эмоции, даже если это близкие.
- Преодоление токсичных отношений, которые не приносят радости, но сохраняются из-за страха одиночества.
- Откровенное выражение своих чувств и потребностей, а не их скрытие.
- Выход за пределы привычной зоны комфорта, чтобы достичь желаемого результата.
Часто люди говорят: "Я забочусь о себе, хожу на маникюр и смотрю сериалы, но всё равно чувствую себя плохо". Многие видят заботу о себе как удовлетворение минутных капризов, забывая о долговременных потребностях.
Внутренний родитель против капризного ребенка
Инвестиция в себя — это и есть забота твоего внутреннего родителя. Например, психологические занятия могут показаться трудными, но они важны для достижения реального улучшения. Капризный ребенок, напротив, ищет быстрое удовлетворение, например, утешая себя сладким или просмотром сериалов.
Разница заключается в продолжительности результата: капризный ребенок ищет мгновенное облегчение, тогда как внутренний родитель стремится к длительному благополучию.
Забота о себе — это не всегда легко, но критически важно уметь заботиться о своих эмоциональных и психических границах. Какие шаги вы готовы сделать для своей психического благополучия?
