Когда волшебство новогодних праздников осталось позади, а домашние гирлянды всё ещё светятся, может возникнуть чувство пустоты: «Как такое возможно? Праздник был, но силы не прибавилось». Не стоит беспокоиться — это нормальное состояние, а не признак тревоги или эмоционального краха.
Для того чтобы понять, что происходит в нашем мозге, стоит обратиться к внутренней биохимии, которая запустила этот процесс.
Ловушка дофамина
Часто подготовка к Новому году бывает более радостной, чем само празднование. Во время выбора подарков, составления меню и ожидания праздника уровень дофамина достигает пика, создавая ощущение счастья. Однако сразу после боя курантов этот уровень значительно падает, что вызывает недоумение: «Это всё?». Получается, что естественное снижение дофамина становится причиной чувства опустошения — возвращение к обычной жизни всегда ощущается как спад.
Окситоциновый голод
Праздничные дни сопровождаются интенсивным общением: объятия, общие трапезы и дружеские встречи наполняют нас гормонами радости — окситоцином и серотонином. Но как только все разъезжаются, этот сенсорный поток обрывается, и психика начинает воспринимать отсутствие общения как потерю близости. Резкий переход от гомона праздника к тишине может напоминать одиночество, хотя причина в снижении уровня гормонов привязанности.
Парадокс кортизола
Несмотря на то, что каникулы кажутся временем отпуска, на самом деле они полны стресса. Подготовка, дедлайны и организация праздника увеличивают уровень кортизола. После окончания праздников наступает расслабление, что может вызвать чувствительность к усталости. Многие даже заболевают в этот период, когда позволяют себе наконец отдохнуть от напряжения.
Что с этим делать?
Если настроение ухудшилось, не стоит паниковать. Это всего лишь сигнал о том, что биохимия возвращается в норму:
- Дайте себе время. Не стоит требовать от себя мгновенной радости. Понимание того, что спад — это этап, поможет легче пережить переходное состояние.
- Продлите ощущение праздника. Пересматривайте фотографии, доедайте праздничные угощения, носите подаренные вещи — это поможет сохранить позитивные эмоции.
- Снизьте сенсорную нагрузку. После ярких впечатлений мозгу необходимо немного тишины; уменьшение яркости света и ограничение контактов с новостями расслабляют и восстанавливают.
Лучшее, что можно сделать сейчас — это проявить понимание к своей усталости. Психика трудолюбиво создавала моменты счастья и просто нуждается в спокойствии для восстановления.
