Мозг человека использует энергию на те эмоции, которые, по его мнению, наиболее ценны в данный момент. При этом не важно, являются ли они положительными или отрицательными. Основная функция эмоций заключается в обеспечении выживания.
Многое из того, что обсуждается на этой странице, касается негативных переживаний. Авторы исследуют, почему наше подсознание видит угрозы и как это влияет на наше поведение. Важным аспектом является разбор методов, которые помогают менять привычные реакции и учиться реагировать более осознанно.
Однако необходимо понимать, что умение справляться с негативными эмоциями вовсе не означает, что фоновое состояние автоматически станет позитивным. Часто снижение интенсивности негативных чувств ощущается лишь как временная передышка, после которой ум снова находит новый повод для беспокойства.
Нужен подход к позитиву
Чтобы поддерживать позитивное состояние, необходимо развивать этот навык так же, как и способность справляться с негативными эмоциями. В отличие от инстинкта выявления опасностей, которым мы, как правило, обладаем от природы, позитивный настрой требует осознанного подхода.
Важным шагом является осознание ценности позитивных эмоций:
- Как негативные мысли могут отразиться на моем благополучии?
- Чем мне поможет фокус на позитиве в данной ситуации?
Для начинающего может показаться странным, что позитивное состояние следует обосновывать. Он воспринимает его как нечто самоценное. Однако более опытные понимают, что каждой негативной эмоции сопутствует своя причина и функция. Мозг не ищет счастья, он решает конкретные задачи.
Три ключевых шага к позитиву
Для того чтобы сохранить акцент на позитиве, необходимо выполнить три важных задачи:
- Определить, какую пользу приносит негативное состояние, и распознать его ненужность в текущей ситуации.
- Формулировать главную потребность, которую нужно реализовать. Именно эта доминанта станет фокусом нашей энергии.
- Установить связь между позитивным состоянием и достижением основной потребности. Нужно понять, как позитив помогает реализовать цель здесь и сейчас.
Например, если вами овладевает страх перед собеседованием, стоит проанализировать этот страх и заменить вредную мысль о том, что собеседник «враг», на полезное восприятие его как «друга». Связь собеседования с целью «стать профессионалом» поможет понять, как этот разговор продвигает к цели — например, узнать о текущей ситуации на рынке.
Позитивное отношение к ситуации может стать ресурсом для успешного собеседования. Отдохнув сегодня, завтра можно сосредоточиться на разговоре и адекватно задавать вопросы.
