Представьте себе простую, но в то же время непростую технику — практику комплиментов себе перед зеркалом. Для многих это оказывается настоящим испытанием, так как самокритика часто оказывается сильнее доброты к себе. Однако стоит попробовать — результат может удивить.
Как это сделать?
Во-первых, найдите уединенное место и отключите все отвлекающее — телефон, шум и прочее. Встаньте перед зеркалом в полный рост или сядьте так, чтобы видеть свое отражение. Смотрите себе в глаза, не отвлекаясь на мелкие недостатки.
Теперь время преобразовать свои мысли в слова. Прозвучите . Комплиментов или больше. Главное — произносить их вслух и без «но».
- Формат: «Мне нравится…», «Я люблю в себе…», «Я благодарна за…»
- Избегайте формулировок со словом «но»: «Мне нравится мой нос, НО он мог бы быть тоньше».
Вот некоторые примеры:
- «Мне нравится цвет моих глаз»
- «Я благодарна своим рукам — они помогают в жизни»
- «Мне нравится моя улыбка»
- «Я горжусь своими сильными и красивыми бёдрами»
- «Я ценю свою кожу — она защищает меня»
Если начать трудно, можно использовать нейтральные утверждения: «Я благодарна своему телу за возможность дышать». Затем постепенно переключайтесь на то, что раньше казалось недостатком. Не спешите — один комплимент может занять минуту. Таким образом, вся практика займет всего лишь 10 минут.
Почему это важно?
Связь с телом начинается не с устранения недостатков, а с принятия себя. Если смотреть в зеркало и видеть только недостатки, вы находитесь в конфликте с собой, и тело начинает защищаться. Но добрые слова, сказанные себе, помогают расслабиться, ощущая безопасность и принятие.
Эта практика также способствует переобучению мышления. Вместо привычных эмоций типа «я толстая» появляется пауза, в которой можно спросить себя: «А что, если я просто красива?»
Что происходит дальше?
После озвучивания 10 комплиментов изменения могут быть незаметны, но вы почувствуете, как ваше дыхание стало ровнее, а плечи расслабились. Возможно, на протяжении дня вы поймаете себя на улыбке своему отражению в витрине, просто так, без оценки.
Это и есть тот первый шаг на пути к принятию себя и возвращению в свой собственный Храм.
Также в этом месяце в «Круге посвященных» будет работать Архетип Гейши, и данная практика будет дополнена ритуалами и групповой энергией. За дополнительной информацией можно обратиться на сайт здесь.
Попробуйте эту практику и делитесь своими впечатлениями. Сколько комплиментов удалось сказать легко, а с каким это было сложно?
