Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда голос подводит, а руки начинают потеть. Вы знаете материал досконально, и все вокруг ждут вашего мнения, а вы вновь молчите. Почему же это происходит?
Страх — это не недостаток навыков
Причина вашего молчания не в недостатке знаний или умений. Дело в том, что тело запоминает прежние травмы.
Оно помнит моменты, когда вы рисковали и сталкивались с насмешками. В такие моменты сжимается грудь, дыхание становится поверхностным, а внутри звучит тихий голос сомнения: «сейчас опять посмеются».
Память о травме: власть семилетней девочки
Вспомните о себе в школе: вы стоите у доски, а класс смеется над вашей ошибкой. Учительница, вместо защиты, отворачивается, и родительские установки напоминают, что нужно «лучше подготовиться».
Ваша реакция — промолчать, чтобы избежать боли. Это решение действительно сработало, но прошло время, а вы остались с этой защитной реакцией.
Реакция, ставшая привычкой
Теперь вы обнаруживаете, что снова и снова убеждаете себя в том, что молчание — это лучшее решение. Это происходит на встречах и в личных разговорах, когда нужно обозначить свои границы. Вы думаете, что это ваша натура, но на самом деле это просто старая защитная стратегия, встроенная в ваше тело. Оно продолжает верить, что если вы заговорите, то история повторится.
Проявления в повседневной жизни
Вы киваете в ответ на вопросы, когда внутри вас все сжимается. Вы берете на себя больше задач, чем нужно, чтобы не разочаровать других. Вы оправдываетесь за ошибки, которых не совершали. И каждый раз вам кажется, что это — ваша истинная природа.
Но на самом деле это — автоматизм, безразличие вашего тела к текущей ситуации и его реакция на прошлые переживания.
Как начать изменения
Изменения не в том, чтобы запоминать новые речи или «стать увереннее». Они начинаются с осознания и принятия своего внутреннего ребенка. Скажите себе: «Я рядом. Я тебя защищу». Когда чувствуете сжатие перед серьезным разговором, вспомните о том, что случилось раньше.
Изменение приходит, когда вы начинаете разрывать эти старые паттерны и осознавать, что теперь у вас есть возможность вести себя иначе.
Как проверить себя
Чтобы понять, как это чувство влияет на вашу жизнь, выполните короткий тест. Вы можете найти его в специальном боте.
Продолжить исследование
В специальном Telegram-канале обсуждаются темы, связанные с ощущением никчемности: откуда оно берется и как его можно изменить.
Подробнее о подходах и терапии можно узнать на сайте b17.
