Новый мета-анализ, проводимый учеными, подтвердил давно известную истину: движение в повседневной жизни позитивно сказывается на эмоциональном состоянии. Об этом стало известно 6 мая из свежего выпуска журнала Medical Xpress.
Масштабный анализ данных
Исследование, в котором принимали участие 67 международных научных групп, стало одним из крупнейших в области изучения влияния физической активности на настроение. Ученые проанализировали более 300 тысяч анкет самооценки настроения, предоставленных 8 тысячами участников. Это позволило создать наиболее глубокий и обширный обзор связи между движением и эмоциональным благополучием на данный момент. В отличие от контрольных условий лабораторий, этот анализ фокусировался на реальной активности людей — прогулках, подъеме по лестнице и домашних делах, фиксируемых с помощью смартфонов и сопутствующих технологий.
Как физическая активность влияет на благополучие
В ходе исследования исследовались различные аспекты эмоционального состояния, включая позитивные и негативные эмоции, энергичность и спокойствие. Интересно, что общая эмоциональная удовлетворенность показала положительную связь как с предшествующей, так и с последующей физической активностью. Однако заметно, что перед и после физической нагрузки участники иногда отмечали снижение спокойствия. Наиболее выраженный эффект наблюдался в отношении энергичности — около 95% респондентов ощущали прилив сил после движения.
Несмотря на общие тенденции, у некоторых участников фиксировалось снижение настроения, что подчеркивает индивидуальные различия. В этом контексте особенно интересно, что люди с изначально низким уровнем благополучия получают максимальную выгоду от физической активности.
Перспективы дальнейших исследований
Исследователи подчеркивают, что результаты исследования фиксируют лишь корреляцию, а не причинно-следственную связь. Для установления того, действительно ли движение приводит к улучшению настроения, необходимо проводить интервенционные исследования в реальных условиях. Это станет основой для разработки стратегий улучшения психического здоровья на основе повседневной физической активности.
Отметим также, что в другом исследовании, опубликованном 29 апреля, бразильские ученые выяснили, что плавание более эффективно, чем бег, для здорового роста сердечной мышцы и повышения ее сократительной способности.
