Вопрос, который волнует многих, касается страха звонить людям, особенно тем, с кем не установлены близкие отношения. Страх, что на другом конце провода может разразиться негатив — крики, упреки или даже грубости — заставляет избегать общения. Как с этим справиться?
Мир внутренний и внешний
Важно помнить, что существует два мира: внешний и внутренний, каждый из которых накладывает свои правила. Разные люди в схожих ситуациях могут переживать разные эмоции. Например, если один коллега подвергся критике, он может легко отнестись к этому спокойно, не принимая на свой счет. Напротив, если шишки достаются вам, это может оставить глубокий след в душе, разрушая спокойствие и уверенность.
Избегать негативного общения — это один из методов, но не всегда удачный. Поэтому, стоит научиться справляться с тем, что происходит внутри и вокруг. Как правило, в нашей психике формируются пары: «тот, кто кричит» и «тот, кто молчит». В результате, тот, кто подвергается нападкам, может ощущать себя беспомощным, принимая на себя всю тяжесть чужих эмоций.
Понимание собственных чувств
Нередко рука негативного собеседника может отражать его собственные внутренние переживания, связанную с унижением и неуверенностью. При общении с подобным человеком важно научиться отделять себя от его эмоционального состояния. Это требует личного анализа и самосознания, чтобы не падать в привычные старые схемы.
Когда возникает стресс, крайне важно включить аналитическое мышление. Попробуйте заранее проговорить для себя сценарий возможного общения. Подумайте, что вы можете почувствовать, если на вас накричат. Это поможет быстрее собраться и уверенно вести диалог. Необходимо учиться быть «за пределами» пары «обвинитель и жертва».
Разработка самосознания
Такое эмоциональное состояние особенно знакомо людям, пережившим травмы или находившимся в токсичных отношениях. Люди с высокой чувствительностью часто испытывают такой страх. Понимание своих особенностей — первый шаг к изменениям. Путь самосознания и анализа как раз и помогает сделать осознанный шаг к внутреннему укреплению.
Укрепившись внутри, можно реагировать на внешние раздражители совершенно иначе. Понимание — это ключ к свободе, в первую очередь, от негативного влияния окружающих.
