Как справиться с внутренним критиком и вернуть себе уверенность

Она выглядит как успешная женщина с двумя высшими образованиями, блестящей карьерой и яркими глазами. Тем не менее, внутри нее звучит один и тот же раздражающий голос: Ты недостаточно хороша. Это просто удача. Скоро все поймут, что ты обманщица. Мир видит ее сильной и состоявшейся личностью, а она считает себя мошенницей, которая вот-вот разоблачится.

Подобные мысли знакомы многим. Внутренний критик настоящее искусство абсурда, который может недовольно шептать о каждом аспекте жизни. Он критикует за проявление эмоций и за их отсутствие, за спонтанные свершения и за долгие раздумья, за любой сделанный выбор и его отсутствие.

Как он влияет на наши мысли

Критик может найти причину для недовольства в любой мелочи: он осудит вас за внешность за слишком высокий или низкий рост, за лишний вес или худобу, за привлекающий внимание цвет волос или слишком скучный образ. Он будет критиковать вашу одежду как дорогую, так и недорогую, за оптимизм и пессимизм. Фактически, он находит недостатки даже в вашей самокритике. Его главная цель выискивать изъяны, и он всегда найдет, что сказать.

Способы борьбы с внутренним голосом

Что же делать с таким критиком? Первый шаг научиться не спорить и не пытаться его победить, ведь это похоже на борьбу с постоянно работающей радиостанцией Критик FM. Эта радиостанция часть вашей психики, и вас не избавить от неё. Однако вы можете научиться не принимать каждую песню за свой личный гимн и переключаться на более позитивные волны.

Важный момент заключается в понимании, что слова внутреннего критика это не объективная реальность. Это всего лишь набор уставших мыслей из вашего прошлого. Наиболее важно не принимать его вердикты как истинные и не строить на них свою жизнь.

В конечном итоге, когда утром с чашкой кофе вы ловите себя на мысли: Вот опять ничего не успеваешь, ленивая, есть два варианта реакции. В старом формате вы можете поверить в это, испортить себе день и начать суетиться. А вот новая реакция предполагает, что вы просто заметите эту мысль, как старого ворчливого соседа, и сделаете глоток ароматного кофе, понимая, что оба ощущения могут сосуществовать. Сосредоточение на том, что действительно важно, это всегда ваш выбор.