Как распознать манипуляторов и не стать их жертвой

Манипуляция представляет собой искусство незаметного контроля над другими. Каждый из нас может стать жертвой, не осознавая, как это происходит. Как отметил Карл Юнг: Пока ты не осознаешь, что тобой управляет, это будет управлять тобой извне. Манипуляторы, как никто другой, используют этот механизм, нажимая на эмоциональные струны чувство вины, страха или стремление угодить.

Часто используемые фразы манипуляторов

Разберем распространенные фразы, которые любят использовать манипуляторы, а также способы противостоять их влиянию.

• Ты что, не доверяешь мне?

  Эта фраза вызывает чувство вины за негативные мысли. Например, когда друг просит о займе, а вы колеблетесь, он может сказать: Мы же друзья. Исследования показывают, что люди склонны поддаваться влиянию, опасаясь показаться недоверчивыми. Способы защиты: разделение доверия и контроля доверяйте другу, но ставьте границы.

• Я же это для тебя делаю!

  Манипулятор ставит вас в позицию должника, делая то, что вам не нужно, и ожидая отплату. Пример: коллега помогает оформить отчет, а затем ожидает, что вы сделаете за него работу. Лучше всего четко сказать, что вы этого не просили и не собираетесь реваншировать.

• Нормальные люди так не делают

  Это давление группы заставляет вас сомневаться в себе. Часто такая фраза звучит из уст партнеров, пытающихся вынудить вас к компромиссам. Здесь важно включать скептицизм: А что, если это всего лишь твое убеждение?

Как укрепить иммунитет к манипуляциям

Важные шаги, которые помогут вам противостоять манипуляциям:

Со временем вы научитесь распознавать манипуляции и не позволять себе стать мишенью для эмоционального давления. Как говорил Юнг: Сознание это свет, который лишает тьму её власти.