Многим знакомо состояние, когда жизнь словно застревает в рутине. Снова один и тот же тип отношений: захватывающий старт, а затем — горечь. Или каждый раз обманываешь себя, обещая, что на этот раз все сделаешь вовремя, но опять прокрастинация берёт верх. Неудивительно, что возникают мысли: почему так сложно достичь желаемого?
Дело в том, что внутренние конфликты удерживают человека в замкнутых сценариях. Метод IFS (Internal Family Systems) показывает, что у каждого есть свои внутренние субличности — защитники, раненые дети и критики. Они не противники, а когда-то помогали справляться с трудностями, но ныне могут мешать наслаждаться жизнью.
Повторяющиеся сценарии: кто ими управляет?
Заново выбираешь холодных или недоступных партнеров. Это внутренний ребёнок ищет ту заботу, которой ему не хватало в детстве.
Стремление к новой работе, но в последний момент находишь способ всё испортить. Внутренний защитник считает, что успех может принести угрозу и изоляцию.
Стремление отложить дела до последнего и затем ненависть к себе. Это страх оценки и провала.
Эти сценарии не говорят о слабости или лени. Они о том, что внутренние механизмы пытаются защитить от боли прошлого.
Как распутывать внутренние узлы?
Представьте свою психику как клубок ниток. Каждый узел представляет часть вас, застрявшую в боли. Как распутать эти узлы?
Не стоит винить себя за повторяющиеся сценарии; осознайте, что это часть внутри вас.
Какие эмоции испытываете? Какую часть это отражает?
Представьте, что узел — это маленький ребёнок. Узнайте, что он хочет сказать.
Узлы развязываются не в конфликтах, а в их принятии и внимательности.
Почему исцеление возможно только через принятие, а не борьбу
Часто людей тянет к внутренним конфликтам. Но борьба лишь усиливает сопротивление. Важно понять, что эти части — защитники, и они думают, что без них человеку не выжить.
Изучение IFS показывает, что избавляться от частей нельзя: их нужно освободить. Когда к ним подходят с любовью, они начинают расслабляться, освобождая внутреннюю энергию.
Счастье становится возможным только тогда, когда внутренние конфликты утихают — когда вместо войны начинается диалог и принятие.
