Почему иногда кажется, что ничего не чувствую

Многие слышали фразы Я не чувствую желания или Я не испытываю искры - и от мужчин, и от женщин. Эти слова могут звучать как приговор, особенно на первых консультациях.

Нередко такие мысли возникают и в контексте семейной терапии: Давным-давно не было желания или Между нами исчезла страсть.

Эти высказывания подчеркивают не только проблемы с партнерами, но и внутреннее состояние человека, в которое вмешиваются множество факторов.

Причины недостатка желания

Сексуальное желание иногда воспринимается как нечто магическое, что должно возникать само по себе. В действительности, либидо - это хрупкая система, на которую влияют:

• уровень стресса,
• качество сна,
• физическая активность,
• питание и гормональный фон,
• психоэмоциональная насыщенность жизни.

Если человек живёт в состоянии постоянной усталости и тревоги, ожидать от свиданий огненной страсти сродни попытке разжечь костёр мокрыми спичками.

Ожидания против реальности в семье

В семейной жизни этот миф усиливается: Секс должен происходить сам по себе это заблуждение. Хороший секс требует совместных усилий, внимания и даже планирования.

Преимущества планирования:

• снимает тревогу по поводу возможного секса,
• позволяет учитывать ритмы и занятость обоих партнеров,
• делает интимные моменты предсказуемыми и стабильными.

Недостатки планирования:

• потеря чувства спонтанности,
• иллюзия выполнения обязанности по расписанию.

Однако важно отметить: планирование не убивает страсть, а, наоборот, создает условия для её возрождения.

Где искать пропавшую искру?

Когда кто-то говорит: Я ничего не чувствую, это сигнал внутреннего сбоя, а не вина партнёров. Корректировка внутреннего состояния может включать в себя:

• восстановление сна и энергии,
• регулярную физическую активность,
• изучение собственного тела и фантазий,
• терапию травм, связанных с интимностью.

Преимущества работы над собой:

• возвращение чувствительности и радости от физического контакта,
• ясность в том, чего хочется,
• уменьшение ощущения проблемности отношений.

Хотя это требует времени и честности, и иногда вскрывает болезненные темы, помните: сексуальность это то, что мы создаем, и, вложив усилия в заботу о себе и партнере, желание обязательно вернётся.