Многие слышали фразы «Я не чувствую желания» или «Я не испытываю искры» - и от мужчин, и от женщин. Эти слова могут звучать как приговор, особенно на первых консультациях.
Нередко такие мысли возникают и в контексте семейной терапии: «Давным-давно не было желания» или «Между нами исчезла страсть».
Эти высказывания подчеркивают не только проблемы с партнерами, но и внутреннее состояние человека, в которое вмешиваются множество факторов.
Причины недостатка желания
Сексуальное желание иногда воспринимается как нечто магическое, что должно возникать само по себе. В действительности, либидо - это хрупкая система, на которую влияют:
- уровень стресса,
- качество сна,
- физическая активность,
- питание и гормональный фон,
- психоэмоциональная насыщенность жизни.
Если человек живёт в состоянии постоянной усталости и тревоги, ожидать от свиданий огненной страсти сродни попытке разжечь костёр мокрыми спичками.
Ожидания против реальности в семье
В семейной жизни этот миф усиливается: «Секс должен происходить сам по себе» — это заблуждение. Хороший секс требует совместных усилий, внимания и даже планирования.
Преимущества планирования:
- снимает тревогу по поводу возможного секса,
- позволяет учитывать ритмы и занятость обоих партнеров,
- делает интимные моменты предсказуемыми и стабильными.
Недостатки планирования:
- потеря чувства спонтанности,
- иллюзия выполнения обязанности по расписанию.
Однако важно отметить: планирование не убивает страсть, а, наоборот, создает условия для её возрождения.
Где искать пропавшую искру?
Когда кто-то говорит: «Я ничего не чувствую», это сигнал внутреннего сбоя, а не вина партнёров. Корректировка внутреннего состояния может включать в себя:
- восстановление сна и энергии,
- регулярную физическую активность,
- изучение собственного тела и фантазий,
- терапию травм, связанных с интимностью.
Преимущества работы над собой:
- возвращение чувствительности и радости от физического контакта,
- ясность в том, чего хочется,
- уменьшение ощущения «проблемности» отношений.
Хотя это требует времени и честности, и иногда вскрывает болезненные темы, помните: сексуальность — это то, что мы создаем, и, вложив усилия в заботу о себе и партнере, желание обязательно вернётся.
