Простой способ снизить стресс у пожилых людей: температура в спальне играет ключевую роль

Исследования, проведенные в Университете Гриффита, показали, что поддержание температуры в спальне на уровне около 24 C во время сна способствует уменьшению стрессовой нагрузки на организм пожилых людей. Эти результаты были опубликованы в журнале BMC Medicine, пишет Дзен-канал "Абзац".

Как проходило исследование

Летние месяцы ученые использовали датчики для мониторинга температуры в спальнях участников, а физиологические показатели фиксировали с помощью фитнес-трекеров. Выяснилось, что при температуре около 24 C вероятность интенсивных стрессовых реакций во время сна снижается.

Что происходит при перегреве

Когда организм перегревается, сердце начинает работать интенсивнее, увеличивая приток крови к коже для охлаждения. Эта дополнительная нагрузка мешает полноценному восстановлению и приводит к повышению уровня физиологического стресса. Результаты исследования демонстрируют четкую связь между температурой в спальне и сердечным ритмом у пожилых людей, подчеркивая важность комфортной обстановки для сна.

Значение комфортной температуры для сна

Несмотря на четкие выводы, ориентирами для ночного сна по-прежнему остаются неопределенными, хотя именно этот период имеет критическое значение для восстановления организма. Врач-сомнолог ранее отмечал, что в случаях сбоя режима сна после длинных выходных не следует паниковать: организм, как правило, способен сам восстановиться.