Известно, что наше внутреннее состояние зависит не столько от обстоятельств, сколько от реакции на них. С концепцией, утверждающей, что события сами по себе не влияют на нас, можно ознакомиться в книге Альберта Эллиса и Артура Ланга «Не давите мне на психику!» — доступно и понятно, пишет Сайт психологов b17.ru.
Но что же стоит за нашей реакцией на происходящее? Почему иногда она оказывается чрезмерной?
Одним из ключевых факторов, формирующих такую реакцию, является самооценка.
Что собой представляет самооценка?
Самооценка — это не просто отчет о собственных навыках, таких как «я отлично готовлю». Это глубинное ощущение собственной ценности: «Я достоин счастья и уважения».
Но откуда же берется это чувство?
Представим себе маленького ребенка: его восприятие формируется взрослыми. Каждое замечание — от «Смотри, как Маша старается» до «Не плачь, ерунда!» — складываются в устойчивую систему убеждений. Эти установки, впитанные с детства, становятся нашим внутренним голосом, часто без возможности разобраться, чьи это мысли.
Таким образом, самооценка формируется на основе внешних мнений, а не внутреннего понимания.
Как самооценка влияет на жизнь?
Самооценка становится фильтром, через который человек воспринимает мир:
- При низкой самооценке люди могут полагать, что они должны постоянно добиваться любви и внимания, не осознавая, что окружающим они нравятся. Это может приводить к выбору сложных, неудачных отношений.
- В профессиональной сфере низкая самооценка проявляется в выборе неподходящей карьеры, страхе просить повышения или занижении своей ценности на рынке труда. Человек убеждает себя в своих ограниченных возможностях.
Что можно сделать?
Первый шаг — осознание того, что самооценка изменчива. Фундамент, заложенный в детстве, можно перепроектировать.
Самооценка — это не линейка! Она не измеряет успехи по чужим стандартам. Важно понять и принять себя, чтобы установить необходимый баланс.
Если поиски самостоятельно не помогают, можно обратиться к психологу. Профессиональная помощь поможет пролить свет на вашу ситуацию и извлечь из нее уроки.
Однако если вы хотите начать самостоятельно, вот несколько советов:
- Сместите фокус на любопытство: вместо «я всё испортил» задайте вопрос: «Что я могу извлечь из этой ситуации?»
- Создайте новые доказательства своей ценности, действуя вопреки сомнениям. Каждое действие — кирпичик для нового фундамента.
Самооценка — это путь к тому, чтобы услышать поддерживающий голос внутри себя. И только вы можете его создать. Главное — действовать иначе!
