Сегодня речь пойдет о том, что лежит в основе нашей личности. Рассмотрим, как глубинные убеждения могут оказывать влияние на наше поведение и эмоции.
Представьте, что ваша личность напоминает дом. В нём вы проводите время, но иногда ощущаете дискомфорт: в стенах появляются трещины, пол скрипит, а сквозняк доносится откуда-то из углов.
В попытках улучшить ситуацию вы:
- покупаете новый шкаф (устанавливая цели);
- меняете обои (работая над внешним образом);
- добавляете уют с помощью новых предметов (занимаясь самопомощью).
Но тревога и самокритика, словно невыносимая сырость, снова проникают из-под пола. Дело не в косметическом ремонте. Проблема кроется в самом фундаменте.
Ваш Фундамент = Глубинные Убеждения (ГУ)
Это основополагающие, зачастую неосознаваемые мысли о себе, которые формировались в детстве или юношестве:
- «Я недостоин любви»;
- «Мир небезопасен»;
- «Я некомпетентен» или «Со мной что-то не так».
Эти убеждения задают правила (промежуточные убеждения) вашей жизни:
- «Чтобы меня любили, я должен всегда быть удобным»;
- «Чтобы быть в безопасности, нельзя никому доверять».
Эти правила в конечном итоге порождают автоматические мысли в повседневных ситуациях:
- «Если он не ответил, значит, я ему надоел»;
- «Если начальник вызывает на разговор, я точно сделал что-то не так».
Как же справиться с этими проблемами?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) не просто призывает думать позитивно; это глубинная работа с вашим «фундаментом».
Вы не виноваты в том, что ваш фундамент треснул, но только вы можете разрешить себе его восстановить. Только от вашего решения зависит, начнете ли вы менять свою жизнь или продолжите скрывать трещины своей души.
В следующем статье будет речь о «промежуточных убеждениях» — тех самых невидимых правилах, по которым вы живете.
