Как освободиться от синдрома тревожного ожидания: 10 эффективных шагов

13 февраля 2026, 07:22

Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН) это состояние, при котором мужчины испытывают чрезмерное психологическое напряжение перед интимной близостью, сопровождающееся тревогой и страхом. Эта проблема чаще всего проявляется в интимной обстановке и может приводить к нарушению эрекции или потенции.

Признаки СТОСН

Среди главных проявлений синдрома можно выделить:

  • Эрекция наблюдается до начала интимной близости, но исчезает в момент попытки полового акта.
  • Постоянное чувство тревоги и страха с самого начала подготовки к сексу.
  • Частота половых актов снижается из-за страха не оправдать ожидания партнёрши.
  • Тревога усиливается, если женщина спешит или предлагает завершить акт.

Причины возникновения СТОСН

Причины, способствующие развитию синдрома, могут быть разнообразными. Чаще всего это:

  • Негативный сексуальный опыт в прошлом.
  • Низкая самооценка и проблемы с самопринятием.
  • Психологические травмы или стрессовые ситуации.
  • Неурядицы в отношениях с партнёром.

10 шагов к преодолению СТОСН

Для борьбы с синдромом тревожного ожидания можно предпринять следующие действия:

  • Убедитесь, что проблема заключается в психологии, а не в физиологии. Пройдите обследование и сдайте анализы.
  • Разберитесь со стрессом и депрессией если они присутствуют.
  • Признайте наличие проблемы и не уклоняйтесь от её решения.
  • Возьмите на себя ответственность за свои переживания и действия.
  • Улучшите отношения с партнёром, обсудите накопившиеся конфликты.
  • Перестаньте контролировать эрекцию и позволяйте ей происходить естественно.
  • Научитесь расслабляться, активируя парасимпатическую нервную систему.
  • Откажитесь от перфекционизма. Позвольте себе быть настоящим в моменте.
  • Проанализируйте свои убеждения и ограничения, отпустите свои страхи.
  • Сфокусируйтесь на собственном самочувствии и позвольте себе наслаждаться актом.

    • Если все предпринятые меры не помогли, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту психологу или сексологу, который сможет проконсультировать по данной проблеме, сообщает канал.

    Источник: Психолог / Сексолог Сергей Витищенко
    Больше новостей на Psychology-journal.ru