Локус контроля: Как он определяет наши успехи и неудачи

Каждый из нас, по всей вероятности, знает людей, которые во всем обвиняют внешние обстоятельства. Пример: опоздание на встречу связано с плохой работой общественного транспорта, а разрыв с партнером предопределение судьбы. Такой подход говорит о наличии у человека внешнего локуса контроля.

Что такое локус контроля

Локус контроля подразумевает, насколько человек считает, что управляет своей жизнью. Если индивид верит, что его действия приводят к результатам, у него внутренний локус контроля. Если же он убежден, что судьба и внешние обстоятельства определяют его жизнь, он относится к категории экстерналов.

Термин был введен в 1950-х годах психологом Джулианом Роттером, который утверждал, что локус контроля существенно влияет на поведение и решение жизненных задач.

Люди с ярко выраженным внутренним локусом контроля, или интерналы, демонстрируют следующие речевые привычки:

• Убежденность в том, что успех результат собственного труда;
• Готовность принимать ответственность за свои действия;
• Скепсис относительно влияния судьбы;
• Способность долго поддерживать мотивацию;
• Решительность в сложных ситуациях.

Напротив, экстерналы объясняют свои достижения везением и склонны:

• Перекладывать ответственность на внешние обстоятельства;
• Поддаваться влиянию окружающих;
• Быть менее решительными в трудных ситуациях.

Хотя яркие экстерналы и интерналы встречаются редко, большинство людей совмещают черты обоих типов, что создает разнообразные проявления локуса контроля.

Как локус контроля влияет на жизнь

Локус контроля играет важную роль в самооценке. Исследования показывают, что интерналы достигают больших успехов и чаще заботятся о своем психическом и физическом здоровье. Однако у них есть и трудности они часто испытывают сложности с принятием своих неудач и могут стать жертвами гиперконтроля, что сказывается на их благополучии.

Экстерналы, наоборот, сталкиваются с низкой самооценкой и привычкой сдаваться после первых неудач, что может привести к беспокойству и депрессии. Хотя они быстрее воспринимают неудач как данность, им сложнее достигать целей.

Как изменить свой локус контроля

Сильно изменить локус контроля сложно, так как формируется он в детстве. Однако можно адаптировать свои привычки. Интерналам рекомендуется:

• Делегировать задачи, начиная с малозначительных;
• Ставить более реалистичные цели и сосредотачиваться на процессе.

Экстерналам же стоит:

• Действовать, несмотря на страх неудачи;
• Постепенно ставить и достигать небольших целей, укрепляя уверенность в своих силах.

Важно анализировать, как ваши действия или обстоятельства влияют на происходящее, чтобы получить более реальную картину.