Нормальная тревога и тревожные расстройства: как понять разницу и где искать помощь
Тревога бывает разной: она проявляется в нашей жизни как легкий освежающий ветер или как ураган, который захватывает весь мир. Первая форма это нормальная тревога, полезная и естественная. Вторая тревожные расстройства, которые становятся хозяйками нашей жизни, не позволяя нам контролировать ситуацию.
Что такое нормальная тревога?
Нормальная тревога это сигнал, предупреждение перед важными событиями, такими как собеседования, выступления или новое начинание. Она активизирует внутренние ресурсы, в результате чего человек становится более собранным и внимательным. Например, перед публичным выступлением у многих учащается пульс и появляются легкая дрожь в руках это естественные реакции организма.
Когда тревога становится расстройством?
Тревожные расстройства имеют другие характеристики. Они не временные и не связаны с конкретными ситуациями. Это состояние, при котором тревога становится постоянным спутником, создавая барьеры для принятия решений и наслаждения жизнью. Примером являются панические атаки, социальная тревожность и генерализованное тревожное расстройство, которые могут появиться даже без видимых причин.
- Панические атаки это резкие, неконтролируемые приступы страха, которые воздействуют на дыхание и сердцебиение.
- Социальная тревожность это трудности в общении и построении отношений с окружающими.
Как справиться с тревогой?
Для разграничения нормальной тревоги и тревожного расстройства эффективны различные виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схемотерапия и терапия принятия и ответственности (АСТ). На занятиях учат осознавать и оспаривать искажения, связанные с тревогой, а также понимать, что она не является проявлением слабости, а призывом заботиться о себе.
Важно запомнить, что тревога может быть как сигналом, так и источником дискомфорта. И когда это состояние становится невыносимым, помощь профессионала становится особенно ценным ресурсом. Психолог может оказать поддержку, помочь увидеть путь к восстановлению внутреннего равновесия.
Итак, если тревога захватила вашу жизнь, важно не оставаться наедине с этой проблемой. Путешествие к пониманию себя и восстановлению спокойствия это не гонка, а путь, который стоит пройти с поддержкой.