Тревога бывает разной: она проявляется в нашей жизни как легкий освежающий ветер или как ураган, который захватывает весь мир. Первая форма — это нормальная тревога, полезная и естественная. Вторая — тревожные расстройства, которые становятся хозяйками нашей жизни, не позволяя нам контролировать ситуацию.
Что такое нормальная тревога?
Нормальная тревога — это сигнал, предупреждение перед важными событиями, такими как собеседования, выступления или новое начинание. Она активизирует внутренние ресурсы, в результате чего человек становится более собранным и внимательным. Например, перед публичным выступлением у многих учащается пульс и появляются легкая дрожь в руках — это естественные реакции организма.
Когда тревога становится расстройством?
Тревожные расстройства имеют другие характеристики. Они не временные и не связаны с конкретными ситуациями. Это состояние, при котором тревога становится постоянным спутником, создавая барьеры для принятия решений и наслаждения жизнью. Примером являются панические атаки, социальная тревожность и генерализованное тревожное расстройство, которые могут появиться даже без видимых причин.
- Панические атаки — это резкие, неконтролируемые приступы страха, которые воздействуют на дыхание и сердцебиение.
- Социальная тревожность — это трудности в общении и построении отношений с окружающими.
Как справиться с тревогой?
Для разграничения нормальной тревоги и тревожного расстройства эффективны различные виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схемотерапия и терапия принятия и ответственности (АСТ). На занятиях учат осознавать и оспаривать искажения, связанные с тревогой, а также понимать, что она не является проявлением слабости, а призывом заботиться о себе.
Важно запомнить, что тревога может быть как сигналом, так и источником дискомфорта. И когда это состояние становится невыносимым, помощь профессионала становится особенно ценным ресурсом. Психолог может оказать поддержку, помочь увидеть путь к восстановлению внутреннего равновесия.
Итак, если тревога захватила вашу жизнь, важно не оставаться наедине с этой проблемой. Путешествие к пониманию себя и восстановлению спокойствия — это не гонка, а путь, который стоит пройти с поддержкой.
