С наступлением нового года семьи и друзья собираются, чтобы обсудить свои мечты и желания, среди которых чаще всего звучит стремление к счастью. Часто это желание может принять разные формы: от карьерных успехов и новых отношений до здоровья и перемен в жизни. Однако многие из нас после года нередко возвращаются к тому же ощущению неудовлетворенности. Вместо того чтобы просто ждать чудес, стоит начать активно работать над тем, чтобы приблизиться к желаемому состоянию.
Определяем истинное счастье
Счастье часто воспринимается как случайный дар судьбы или удача. Некоторые люди получают его от благоприятных обстоятельств, таких как поддержка близких, финансовое благополучие или таланты. Тем, кого не так щедро одарила судьба, остается только смиряться и сравнивать себя с другими, ожидая, что в один прекрасный момент жизнь наладится. К сожалению, такой подход лишь приводит к разочарованиям и хаотичным попыткам найти счастье в курсах или книгах.
Истина заключается в том, что счастье не случайность, а осознанное состояние. Оно возможно для каждого в любом возрасте, даже если жизнь кажется сложной и утомительной. Исследования таких специалистов, как Виктор Франкл, Кэрол Рифф и Марти Селигман, показывают, что настоящая счастливая жизнь строится на внутренних опорах, осознанности и ценности самого себя. Вот краткий список этих опор:
- Право на существование и самоценность
- Присутствие и осознанность
- Отношение к собственному телу
- Эмоции и честность с собой
- Связь с другими
- Созидательная деятельность
- Поиск смысла
Состояние счастья: от чего зависит?
Когда какая-либо из этих опор нарушается, мы впадаем в тревогу, чувствуем пустоту и зависимость от мнения окружающих. Это может проявляться в трудностях в отношениях, выгорании или ощущении одиночества. Но есть хорошие новости: каждый может восстановить и укрепить эти опоры. Это возможно даже тогда, когда кажется, что всё потеряно. Важно начать с основ и двигаться постепенно.
Вот несколько простых шагов, которые можно сделать прямо сейчас:
- Обратите внимание на свои чувства и эмоции.
- Позаботьтесь о теле: встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов, откройте окно.
- Попросите помощи у близких.
- Проведите время с теми, кто вам дорог.
- Организуйте небольшую радость — посмотрите любимый фильм или прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Позвольте себе ощутить и выразить свои желания.
Следующий материал на B17 будет посвящен первой опоре счастья — праву быть, а практики к этой теме уже будут доступны в Telegram, пишет канал.
