Что стоит за хронической усталостью: физическое или эмоциональное истощение?
Когда на утреннем пороге жизни встречаешься с ощущением, что ночь не принесла ни капли отдыха...
Когда тело тянет к земле, мысли застревают, а каждое действие требует невероятных усилий...
Когда про себя произносишь: Я просто устал(а), однако отдых не восстанавливает силы это уже выходит за рамки физического.
Такое состояние получило название хроническая усталость, но за этим термином кроется гораздо более сложная картина.
Усталость как отражение тела и души
Хроническая усталость трактуется медициной и психологией с разных сторон.
С одной стороны, это физиологические факторы: расстройства сна, гормональные нарушения, нехватка витаминов, снижение иммунитета.
С другой стороны, это эмоции: выгорание, переживания, подавленные чувства, постоянные внутренние установки Я должен, Нужно потерпеть, Потом отдохну.
Когда тело устает, оно требует: Дай мне шанс восстановиться.
Когда же устает душа, она шепчет: Дай мне возможность быть самой собой.
Научный взгляд на хроническую усталость
Недавние исследования в области нейропсихологии и медицины показали:
- Долгосрочный стресс приводит к повышению уровня кортизола, что в свою очередь разрушает нейронные связи в гиппокампе зоне мозга, отвечающей за память и эмоции.
- Мозг начинает функционировать в режиме экономии, расходуя энергию лишь на самое необходимое.
- Тело также поддаётся негативным изменениям: снижается иммунитет, возникают головные боли и нарушения в работе ЖКТ, появляются боли в мышцах и суставах.
Хроническая усталость не является проявлением лени, а служит сигналом о наличии серьезного дисбаланса.
Корни усталости
Скрытые злость, обида и печаль остаются в теле, блокируя внутреннюю гармонию.
Внутренние установки Я должен всё выдержать истощают больше, чем физическая нагрузка.
Стремление быть идеальным успешным родителем, партнером или профессионалом приводит к бесконечной гонке.
Душа жаждет смысла; жизнь на автомате ведет к истощению.
Возвращая жизнь в свои руки
Каждое недомогание это сигнал от организма.
Настоящий отдых заключается не в социальных сетях или телевизоре, а в тишине, медитации или любимом хобби.
Составьте список: выделите дела, которые важны именно вам, и те, что навязаны извне.
Позволяя себе отказ, вы говорите да собственным желаниям.
Позвольте себе плакать, сердиться или радоваться дайте эмоциям свободу.
Иногда достаточно простой чашки чая или любимой музыки, чтобы вернуть эмоциональное равновесие.
Хроническая усталость это не только о теле, но и о духе. Важно понять, что только восстановление душевного покоя подарит настоящую энергию для жизни.