Исследование, охватившее 15 000 респондентов из 80 стран, шокировало ученых: почти 47% времени мы проводим в диалоге с самим собой. Это говорит о том, что большое количество драгоценного времени уходит впустую.
Участники опроса, включая людей разных возрастов от 18 до 90 лет, с различными уровнями дохода и образования, показали, что внутренние беседы происходят чаще всего в следующих ситуациях:
- 65% времени — во время личной гигиены, такой как душ или чистка зубов;
- 50% — когда люди находятся на работе;
- 40% — во время занятий спортом.
Интересно, но даже в 10% случаев люди мысленно «уходят» в свои мысли, когда занимаются сексом. В то время как многие из перечисленных действий требуют концентрации, внутренний монолог оказывается настолько силен, что отвлекает даже в моменты, когда внимание необходимо.
Что если бы всё это время можно было использовать с пользой? Осваивать новый язык, изучать новую профессию или даже подниматься на Эверест — всё это становится возможным, если направить энергию внутренней болтовни в другое русло.
Контролировать свой внутренний диалог может быть непросто, однако существуют техники, которые помогают справиться с этой задачей. В рамках своей программы "Практики осознанности" разработаны две эффективные методики, которые позволяют участникам ощутить внутренний покой уже в первый день практики.
Фидбек от участников показывает, что это может привести к настоящему счастью. Например, одна из участниц отметила: "Внутренний диалог, оказывается, можно остановить! И это такое счастье!".
Монолог как препятствие
Внутренний диалог рассматривается как монстр, который нужно безжалостно истребить. Часто вместо продуктивного мышления мы застреваем в негативных размышлениях, защищаем свои убеждения или пытаемся найти выход из сложных ситуаций, что в итоге ничего не меняет.
Пути к тишине
Чтобы вернуться к осознанности и спокойствию, стоит использовать доступные методики. С каждым новым шагом в изучении собственных мыслей можно приблизиться к желаемому состоянию.
Избавляясь от внутреннего «шума», можно не только повысить качество своей жизни, но и наполнить ее настоящими открытиями и впечатлениями.
