Самооценка каждого человека напоминает здание, стойкость которого зависит от основ, заложенных в детстве. Эти основы строятся на типах привязанности, устанавливаемых с теми, кто заботится о нас в младенчестве. Привязанность и самооценка тесно переплетены: то, как нас любили в детстве, во многом определяет нашу самооценку и отношение к себе сегодня.
Что такое «внутренняя рабочая модель»?
В младенчестве в нашем подсознании возникают две истина, известные психологам под названием «внутренние рабочие модели»:
- «Достойна ли я любви?» (это касается модели себя)
- «Можно ли доверять другим?» (это касается модели окружающих)
Ответы на эти вопросы формируют нашу будущую самооценку.
- Безопасная привязанность: Если ребёнок испытывает безусловную любовь (объятия в трудные моменты, поддержка), то он вырастает с ощущением своей ценности и уверенностью в надёжности людей вокруг.
- Неустойчивая любовь: Если любовь имеет условия, то у ребёнка формируется тревожная или избегающая привязанность. Это приводит к мысли о собственном несоответствии и недоверии к другим.
Реакции взрослых на критику
Представим три человека, получивших замечание от начальника:
- Анна: «Я ошиблась, но это не конец света. Я всё исправлю». Она сохраняет спокойствие и самоуважение, понимая, что это часть процесса обучения.
- Максим: «Что если меня уволят? Я всё испортил!» Максим находится в панике, его самооценка зависит от мнения начальства и требует постоянной поддержки.
- Ольга: «Я сама справлюсь, мне никто не нужен». Её внешний вид независимости скрывает внутренние страхи о собственных способностях.
Научные исследования и пути к изменениям
Исследования более чем 81 тысячи людей показали, что безопасная привязанность в детстве напрямую связана с высокой самооценкой во взрослом возрасте. Более того, на протяжении жизни люди с безопасной привязанностью демонстрируют устойчивый рост самооценки.
Кроме того, можно изменить свои модели поведения через:
- Определение своего паттерна привязанности и работа над ним.
- Создание безопасных отношений во взрослом возрасте, которые будут служить «корректирующим опытом».
- Работу с внутренним критиком и развитие самосострадания.
Важно помнить, что самооценка — это не статичное состояние. Взрослые могут изменять и укреплять свои внутренние модели благодаря новым опыту и осознанию своих чувств, сообщает Сайт психологов b17.ru.
