Как внутренний критик влияет на вашу жизнь и что с этим делать

Внутренний голос, который заставляет нас сомневаться в себе, тихо, но настойчиво звучит в голове у многих людей. Мы можем общаться, работать и вести обычную жизнь, но в глубине сознания тревожные мысли, подобные: Со мной что-то не так не покидают нас.

Каждый сигнал тревоги, который мы получаем от этого критика, воспринимается как подтверждение нашей некомпетентности: ошибка означает слабость, усталость недостаточность, а провал полное неблагополучие. И что особенно тяжело, данный внутренний голос, как правило, не напоминает чужие слова, он звучит как мы сами.

Что стоит за внутренним критиком?

Внутренний критик не является частью характера это привычная система саморегуляции, сформировавшаяся на основе детских переживаний:

Психика вырабатывает стратегию: Если я буду слишком строг к себе, то избежу осуждения. Однако такая самокритика скорее угнетает, чем поддерживает.

Как критик вызывает тревогу?

Внутренний критик функционирует не только через слова, он создает постоянное напряжение, заставляя жить в состоянии ожидания:

Такой подход приводит к привычке:

• Постоянно переделывать и перепроверять работы, избегая риска.
• Сравнивать себя с окружающими и чувствовать себя неадекватным.

Когда необходимо обратиться за помощью?

Иногда критика становится невыносимой, и требуется помощь специалиста. Причины для обращения могут быть следующими:

Если эти чувства знакомы, это не значит, что с вами что-то не так. Это сигнал о том, что в вас живет внутренний механизм, который требует понимания и перезагрузки. На диагностической консультации можно выяснить причины внутреннего критика и получить поддержку для создания более позитивного внутреннего диалога, пишет Дзен-канал "Психомастерская Армана Чахалян".