Около 4% людей на планете часто сталкиваются с явлением, которое может существенно ухудшить качество жизни и разрушить привычный ритм. Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги, сопровождающийся разнообразными физическими симптомами, пишет источник.
Часто человек испытывает учащенное сердцебиение, перепады дыхания, потливость, онемение конечностей, а также ощущения нереальности и отчуждения. Несмотря на такие выраженные физические проявления, следует помнить, что они не представляют угрозы для жизни.
Как же работает этот феномен?
Страх как основа панической атаки
Основным фактором, лежащим в основе панической атаки, является страх. Физические симптомы отражают то, чего человек боится. Например, боясь инфаркта, он может ощущать боль в груди и онемение рук. В случае страха сойти с ума, основным проявлением будет дереализация или деперсонализация.
В терапии обращается внимание на переключение фокуса на внутренние ощущения и работу со страхами.
Как запускается паническая атака?
Паническая атака может быть инициирована триггером, который может быть чем угодно: физическим состоянием, мыслью, воспоминанием. К примеру, представьте, что вы наслаждаетесь чашкой кофе, и вам внезапно нужно бежать за машиной, которая готовится к эвакуации. Ваша реакция — учащенное сердцебиение и другие симптомы.
Если в этот момент вы поддадитесь негативной интерпретации своих ощущений и решите, что это инфаркт, ваш страх только усугубит ситуацию. Этот порочный круг может привести к усилению тревоги и увеличению выделения адреналина, что, в свою очередь, вызывает новые физические симптомы.
Эмоции и адреналин
Приступ панической атаки может развиваться все сильнее, порождая интенсивные переживания, на фоне которых появляется мысль о смерти. Это только усугубляет ситуацию, вовлекая человека в новый виток тревоги и адреналина. Важно понимать, что эти ощущения не опасны для здоровья, однако они могут стать непосильным бременем для человека.
Панические атаки — это сложный материал для обсуждения, особенно для тех, кто сталкивается с ними сам или наблюдает за их проявлениями у близких.
