Каждый из нас, возможно, сталкивался с ситуацией: открываешь глаза по утрам, а усталость будто налетела внезапно. Или весь день ничего не делал, а к вечеру чувствуешь себя полностью выбитым. Пока многие склонны связывать недостаток сил с недостатком сна или витаминов, причина может заключаться в менее заметных аспектах — привычках, окружении и реакциях на стресс.
Предлагаем пройти тест, который поможет выявить основные источники утечки энергии. Подсчитайте баллы для каждого из представленных вариантов.
Тест на утечки энергии
- А) "Снова этот день, как же я устал. " (2)
- Б) "Какие сообщения в телефоне?" (1)
- В) "Какой прекрасный день!" (0)
- А) Полная опустошенность даже без нагрузки. (2)
- Б) Лёгкая усталость, но есть силы на хобби. (0)
- В) Раздражение от других. (1)
- А) Откажитесь — потом злюсь на себя. (2)
- Б) Спокойно отказываюсь, без чувства вины. (0)
- В) Согласен, но потом жалуюсь всем. (1)
- А) Пытаюсь сделать кучу дел. (1)
- Б) Лежу без сил, не отдыхаю. (2)
- В) Занимаюсь тем, что приносит удовольствие. (0)
- А) Постоянно, не важно, важно это или нет. (2)
- Б) Пару раз, без навязчивости. (0)
- В) Провожу в ленте слишком много времени. (1)
- А) Пытаюсь угодить всем. (2)
- Б) Ухожу, если устаю. (0)
- В) Молчу, раздражён. (1)
- А) Думаю, что ничтожество. (2)
- Б) Ошибки случаются — иду дальше. (0)
- В) Слишком себя критикую. (1)
- А) Постоянные жалобы, никто не изменяется. (2)
- Б) Есть близкие, безопасные друзья. (0)
- В) После общения с некоторыми устаю. (1)
- А) Сложно, мнения всех, даже ненужные. (2)
- Б) Слушаю себя и принимаю решение. (0)
- В) Откладываю всё на потом. (1)
- А) Делаете, несмотря на раздражение. (2)
- Б) Помогаю, если есть силы, иначе — отказываю. (0)
- В) Чувствую, что меня используют. (1)
- А) Тревожный, засыпаю с трудом. (2)
- Б) Сплю нормально, но не всегда высыпаюсь. (1)
- В) Им считаю священной обязанностью. (0)
Максимум — 30, минимум — 0.
Результаты теста
0–8 баллов: Энергия на максимуме. Ваш внутренний баланс крепок, вы умеете защищать свои границы и не позволяете истощать себя. Рекомендация: делитесь своими стратегиями восстановления с окружающими.
9–18 баллов: Периодические утечки. Обратите внимание на свои привычки и людей, которые забирают вашу энергию. Рекомендация: начните с малого, например, ограничьте проверку телефона по утрам.
19–30 баллов: Хронический дефицит. У вас много дел для других, но мало для себя. Рекомендация: составьте список задач и постепенно убирайте лишнее.
Писать в комментариях, какие баллы у вас получились и что забирает больше всего энергии!
