Контроль или тревога: как постоянные проверки усугубляют стресс

Многие из нас склонны к привычке проверять всё и всем. После отправки сообщения обязательно перечитываете его несколько раз. Уточняете время встречи с друзьями, не раз и не два, а и во время, когда ваш ребенок уезжает, сразу написав доехал? спустя пару минут. Разве это не нормально? Ведь это делает вас надежным человеком.

Магия проверки

Но давайте будем откровенными: сколько раз в течение дня вы проверяли, всё ли под контролем? С коллегами? С близкими? С вашими планами? Пять? Десять? Двадцать?

На первый взгляд, контроль может казаться решением для успокоения, однако парадокс заключается в том, что с каждой проверкой тревога лишь нарастает. Раз проверили чувство облегчения на мгновение, но вскоре тревога вновь накрывает, и вы снова проверяете, и снова.

Тревога управляет вами

Каждая проверка на самом деле служит для мозга сигналом здесь опасно, нужно следить. Именно поэтому ваше спокойствие обманчиво. Страхи, стоящие за каждой проверкой, укореняются глубже:

• А вдруг я что-то упустила страх пропуска ошибки.
• А вдруг что-то пойдёт не так страх потери контроля.
• А вдруг я не справлюсь страх некомпетентности.

Каждое повторное обращение к тому же вопросу это не решение, это всего лишь временное облегчение, аналог обезболивающего, которое требует новой дозы через несколько минут.

Невозможность контроля

Одной из самых сложных задач для человека, стремящегося к контролю, является осознание того, что мир трудно или даже невозможно контролировать. Ни одно количество проверок не даст стопроцентной гарантии того, что всё пойдёт идеально. И хотя эта мысль сложно воспринимается, именно она становится причиной очередной проверки.

Но пока вы бегаете по этому кругу, ваше тело подает знаки: напряжение в шее, сжатая челюсть во сне, повышенное давление всё это отражение той цены, которую вы платите за фиксацию на контроле, который не работает. Задумайтесь: сколько раз вы перепроверяли что-то сегодня? Поделитесь цифрой в комментариях.