Не поддавайтесь системе наград
Система поощрений может показаться привлекательным способом мотивации. Закончите проект — купите себе новую вещь, дочитайте книгу — порадуйте себя десертом. Но постоянное использование таких методов может привести к тому, что желания и стремление к действию иссякнут. Привычные радости перестанут быть таковыми, и на их место придёт апатия. Важно помнить: настоящая радость должна исходить из самого процесса, а не только из конечного результата.
Избегайте системы наказаний
Не менее губительной является и система наказаний. Например, если вы indulge в бургер, станет ли вам приятнее от того, что на следующий день вы заставите себя питаться одной морковкой или час проводить на беговой дорожке? Психика будет сопротивляться этому. Если вместо поиска радости вы будете лишь наказывать себя за каждое удовольствие, то ни спорт, ни любимые блюда не начнут приносить радость. Это приведёт лишь к разочарованию и ухудшению самооценки.
Находите баланс между обязанностями и удовольствиями
Если вы хотите еле-еле справляться с жизненными обязанностями, забудьте о приятных моментах. Сосредоточьте все силы на тех задачах, которые необходимо выполнить: уборка, приготовление еды, уплата налогов. Говоря себе, что «нравится» не имеет значения, можно утонуть в бесконечной череде «надо». Но жизнь — это не только выполнение обязанностей, это в первую очередь опыт. Признайте, что вы имеете право на удовольствия, и заботьтесь о своём будущем. Учитесь находить радость даже в рутине, пробуйте решать задачи с позитивным настроем. И даже если что-то не получается, будьте добры к себе и ищите новые пути.
