Когда нарцисс покидает вашу жизнь, его резкие слова, как эхо, продолжают оставаться в вашем сознании. Это явление, известное как самогазлайтинг, представляет собой продолжение насилия — вы становитесь как жертвой, так и палачом для себя.
Что такое самогазлайтинг?
Самогазлайтинг — это внутренний процесс, в котором человек постоянно сомневается в своих эмоциях и восприятии. В игнорировании своей боли и обиды он приводит к следующим проявлениям:
- Неуверенность в своих чувствах и воспоминаниях;
- Рационализация чужого насилия: "Наверное, я переоцениваю ситуацию";
- Подавление гнева и обиды с мыслью: "Я, вероятно, слишком чувствительна";
- Внутреннее повторение фраз своего абьюзера: "У тебя проблемы с головой";
- Автоматическое оправдание агрессора: "Он не хотел навредить".
Таким образом, в вашем сознании укореняется внутренний нарцисс — это интроекция, которая заставляет жертву впитывать черты агрессора. Данная форма психического насилия становится особенно яркой в условиях, когда абьюзер физически отсутствует.
Причины возникновения самогазлайтинга
На развитие самогазлайтинга влияют несколько факторов:
Шаги для выхода из самогазлайтинга
Примените следующие стратегии для возвращения к нормальной жизни:
Уникальным моментом в процессе восстановления является принятие самосострадания. Многие жертвы абьюза чувствуют недовольство к себе; стоит попробовать быть столь же добрым к себе, как к близкому человеку, который переживает аналогичную ситуацию.
