Хронический стресс негативно влияет не только на эмоциональное состояние, но и непосредственно на здоровье. По мнению экспертов, он может стать катализатором целого ряда серьезных заболеваний, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой, неврологические отклонения и даже онкологию. Это стало основным предметом обсуждения на пресс-конференции Минздрава.
Тревожные последствия стресса
Хотя стресс сам по себе не является непосредственной причиной заболеваний, он способствует запуску множества неблагоприятных процессов в организме. Длительное эмоциональное напряжение заставляет нервную систему находиться в состоянии постоянной готовности, что требует значительных ресурсов. Тем не менее, эти ресурсы не бесконечны.
В результате иммунная система ослабевает, и выработка антител снижается, что делает организм уязвимым к инфекциям. Кроме того, уровень адреналина возрастает, что приводит к учащённому сердцебиению, повышению артериального давления и спазмам сосудов. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта.
Некоторые люди пытаются справиться со стрессом с помощью еды, выбирая калорийные и нездоровые продукты, которые лишь временно поднимают настроение. Однако это может привести к избыточному весу, который также повышает риски заболеваний. Как подчеркивает главный онколог Алтайского края Игорь Вихлянов, «жировая ткань является гормонально активным органом, и её избыток увеличивает вероятность заболеваний, включая рак молочной железы и кишечника». А злоупотребление алкоголем и курением дает лишь временное облегчение, за которое впоследствии приходится платить здоровьем.
Факты и статистика
Согласно данным диспансеризации 2025 года, 60% обследованных нашли у себя факторы риска развития опасных заболеваний. Из 920 тысяч пациентов только 40% считается полностью здоровыми, при этом у 18% была выявлена гиперхолестеринемия, у 15% — высокий уровень глюкозы, а 29% страдали от ожирения. Также 7% пациентов сообщили о курении, 45% — о нерациональном питании, и каждый третий человек вел малоподвижный образ жизни.
Профилактика и забота о себе
Что делать, чтобы избежать стресса? Эксперты предлагают освоить методы саморазвития и саморегуляции: медитация, дыхательные техники и аутогенные тренировки могут значительно улучшить психоэмоциональное состояние. Если же человек не может справиться с проблемами самостоятельно, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет выявить причины и назначить необходимую терапию.
Важно также придерживаться простых правил здорового образа жизни:
- Регулярно занимайтесь физической активностью;
- Ограничьте употребление алкоголя до 100 г в неделю или полностью откажитесь;
- Избегайте курения;
- Соблюдайте рациональное питание: уменьшите количество быстрых углеводов и соли, добавляя больше овощей и фруктов;
- Соблюдайте режим дня и отдыхайте, спите не менее 7-8 часов в сутки.
Эксперт, главный кардиолог Алтайского края Анна Ефремушкина, обращает внимание, что с возрастом, особенно после 40 лет, риски заболеваний возрастают, поэтому регулярная диспансеризация имеет особую важность для раннего выявления проблем со здоровьем.
