Первый день осени, первое сентября, понедельник... Это идеальное время для того, чтобы задуматься о своих целях!
Многим знакома ситуация, когда решаешь "начать новую жизнь с понедельника" — заняться спортом, выучить язык или сменить работу. Однако вдохновения хватает лишь на короткий срок, и всё снова возвращается на круги своя. Знакомо?
Часто проблема не в отсутствии силы воли, а в неоптимальной формулировке цели. Если она расплывчатая, пугающая или неконкретная, её будет трудно достичь.
Сегодня речь пойдет о популярной методике «SMART», которая помогает правильно формулировать цели.
Что означает SMART?
SMART — это акроним, каждую букву которого можно расшифровать как критерий, которому должна соответствовать ваша цель. Рассмотрим это на примере цели «хочу выучить английский».
Критерии SMART
- S (Specific) — Конкретная: Цель должна быть ясной и четкой. Например, вместо "хочу выучить английский" лучше сказать "хочу свободно смотреть любимые сериалы на английском".
- M (Measurable) — Измеримая: Необходимо знать, когда будет достигнута ваша цель. Вместо "научиться говорить лучше", определите "достичь уровня B2, чтобы поддерживать беседу на общие темы".
- A (Achievable) — Достижимая: Будьте реалистичны. Например, не ставьте цель "выучить английский до уровня носителя за 3 месяца", лучше сформулируйте "заниматься с репетитором 2 раза в неделю и самостоятельно 3 раза в неделю в течение года, чтобы достичь уровня B2".
- R (Relevant) — Актуальная: Цель должна оправдывать затраченные усилия. Например, учите язык не просто из моды, а потому что он необходим для командировок.
- T (Time-bound) — Ограниченная во времени: Без срока выполнения цель может остаться мечтой. Лучше сказать "сдать экзамен на уровень B2 к декабрю 2026 года" вместо "когда-нибудь выучу".
Не забывайте, что любые достижения осуществляются маленькими шагами.
