Когда психотерапия начинает восприниматься не как путь к изменениям, а как «укрытие» от страданий, важно уметь это распознать. На что стоит обратить внимание, чтобы не затягивать процесс и избежать бесконечных сессий, которые не ведут к результатам? Кроме того, как избежать инфантильного подхода, иногда поддерживаемого поп-психологией?
Екатерина Антюфьева, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, подчеркивает: «Специалист отвечает за вашу безопасность во время сеансов, но именно вы несете ответственность за свою жизнь и то, что происходит между встречами. Главный фокус должен быть на том, что вы сможете взять с собой в реальную жизнь». Это и есть краеугольный камень успешной терапии.
Ваша ответственность в процессе терапии
Невозможно полностью полагаться на психолога, ожидая, что он решит все проблемы. Важно активно участвовать в своем собственном процессе. Участие в терапии предполагает не только работу на сеансах, но и применение полученных знаний и навыков в повседневной жизни.
Чек-лист: признаки зависимости от терапии
Для тех, кто занимается ментальным здоровьем с профессионалом, полезно иметь под рукой список вещей, на которые стоит обратить внимание. Если хотя бы один из пунктов показался сомнительным, это сигнал к обсуждению с вашим психологом о том, правильно ли движется процесс. Вот основные понятия:
- Чувство, что без посещения сеансов вы не сможете справиться с трудностями.
- Усталость от постоянного обращения к терапевту даже по мелким вопросам.
- Отсутствие заметных изменений в жизни после нескольких месяцев работы.
Где послушать подкаст?
Узнать больше о том, как не перекладывать всю ответственность на психолога, можно в 23-м выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». Подкаст уже доступен на:
- Сайте Forbes
- Apple Podcasts
- Яндекс Музыке
- Telegram
- Spotify
- Других стримингах
