Мысли, возникающие в повседневной жизни, чаще всего делятся на две группы: те, что имеют логическое основание, и те, что основаны на страхах. Невротические мысли, которые не подкреплены реальностью, могут серьезно повлиять на эмоциональное состояние человека.
Предположим, возник конфликт с коллегой, и в голове начинает крутиться страх, что это приведет к увольнению. Например, мысли о скором выходе на пенсию или о том, что начальник не терпит конфликтных сотрудников, начинают подогреваться возможностью заменить вас на другого специалиста.
Механизм мышления в стрессовых ситуациях
Когда сталкиваешься с конфликтом, мышление работает по ассоциативному принципу. Конфликт воспринимается как негативный стимул, что порождает сомнения и страхи. Мозг начинает цепляться за любые негативные мысли, связанные с этой ситуацией.
Но почему невозможно представить ситуацию с положительной стороны, например, как возможность научиться преодолевать конфликты или разрешить недоразумение? Это происходит из-за реакции на неопределённость.
Автоматическая реакция на неопределенность
Согласно обычной эволюционной модели, в ситуациях неопределенности, когда мы не контролируем свои мысли, начинаем искать негативные сценарии. Это скорее рефлекс самосохранения, который активизируется, когда человек глубоко привязан к своей работе, финансам или планам на будущее, связанным с выходом на пенсию.
Тем не менее, в таком состоянии легко забыть о своих планах и целях, попадая в ловушку негативных ассоциаций, которые могут затмить рациональное мышление.
Как вернуться к своему жизненному плану
Вернуться к устоявшемуся плану можно в любой момент. Важно помнить о том, что план несет определённую последовательность и логичность, на которую стоит опираться. Чтобы не увязнуть в негативных мыслях, полезно задать себе вопрос: как часто при тревожных состояниях возвращаетесь к своим жизненным целям?
Запись, обсуждение или визуализация своих целей и планов помогает создать надежный фундамент, на который можно опираться в сложные времена и не позволять негативным мыслям управлять собой.
