Психотерапия: Почему осознания недостаточно для изменений

Психолог Станислав Самбурский разоблачает миф о том, что достаточно понимать свои проблемы, чтобы избавиться от них.

Часто можно услышать:

Я всё осознал. Но не могу это изменить.

Так же часто возникает вопрос: что именно мешает человеку перейти от понимания к действию. Например, страх - осознание того, что он необоснован, не помогает развеять тревогу. Очень часто объективное понимание конфликтует с внутренними ощущениями: мысли крутятся как завороженные, а тело сжимается в состоянии напряжения.

Проблема понимания

Понять ситуацию это одно, а изменить свое поведение совершенно другое. За нашими решениями стоят глубинные убеждения, которые формируются на ранних этапах жизни, зачастую под влиянием окружающей среды, включая семью и социальные отношения.

Эти убеждения могут звучать как:

• Я должен справляться сам;
• Мои чувства это слабость;
• Ошибки недопустимы.

К сожалению, многие из этих мыслей становятся неотъемлемой частью нашей жизни, и мы перестаем их замечать.

Защита глубинных убеждений

Итак, почему понимание не приводит к изменениям? Ответ прост: психика защищает свои устоявшиеся убеждения всеми доступными ей средствами:

• Мысленно: Успеха не будет;
• Эмоционально: переживание стыда и вины;
• Физически: спазмы и дискомфорт.

Эти защитные механизмы становятся щитом от того, что представляется как угроза.

Роль психотерапии

Что же может сделать психотерапия? Главная цель помочь выявить ключевые глубинные убеждения, влияющие на ваше поведение и выборы, а также создать новые через опыт и действия. Психотерапевт играет важную роль в этом процессе, ведь он может обнаружить пятна, которые вы не видите сами, и поддержать вас в тех чувствах, которые вы стараетесь избежать.

Важно помнить: если чувствуется застревание в жизни, это не свидетельствует о слабости. Это проявление защиты, и в какой-то момент стоит задуматься, живет ли человек по-настоящему или просто избегает своей боли.