Размышления о себе в духе "я не справлюсь", "я недостаточно хорош" или "я никчемен" ставят каждого из нас под угрозу. Эта угроза может оказаться гораздо серьезнее, чем если бы мы ошибались в своих оценках.
Почему возникает такая ситуация?
Внутри психики, подобно природе, существует тонкий баланс. Психика стремится к равновесию. Если происходит перекос в сознании, то в подсознательной части обязательно вырастает некий противовес.
Пример из жизни
Когда человек испытывает неуверенность в себе и сталкивается с трудностями в различных сферах — будь то отношения, работа или бизнес — он может начать накручивать мысли о своей "ущербности". Фразы типа "я слаб", "я идиот", "все у меня не так" становятся привычными. Постоянное повторение таких мыслей и самообвинений лишь подливает масла в огонь и укрепляет чувство ущербности.
В ответ на это, психика начинает развивать идею грандиозности. Человек может без усталости повторять, что он "самый несчастный" или "самый никчемный", и это может происходить как откровенно, так и в молчании, когда он ведет внутренний диалог. В голове крепнет убеждение: "Я грандиозен, просто не оценен", и это становится основой самооценки. Теперь реальность перестает играть решающую роль — внутренний позитивный месседж заслоняет объективные результаты.
Страх и самооценка
Ошибки начинают выглядеть угрожающе: "сделаю идеально или никак" — так формируется страх действия. Каждая ошибка ставит под сомнение внутреннюю грандиозность, угрожающую хрупкой самооценке. В результате, возникает огромная преграда для любых новых начинаний.
Человеку становится сложно объективно оценивать свои навыки и поступки. Психологическое напряжение нарастает, и каждая самооценка превращается в борьбу между самообичеванием и завышенной самооценкой.
Как остановить этот цикл?
Первый шаг — прекратить "кормить" грандиозность. Необходимо остановить внутренние нападки, даже в мыслях. Если критический голос в голове напоминает о детских травмах, стоит отделить его от себя. Можно дать этому голосу имя, например, "Гнусик". С юмором об этом можно сказать: "Гнусик опять бушует и ругает меня".
Со временем, это поможет изменить нейронные связи, позволяя понять, что этот внутренний критик может быть отделен от истинного "я". И хотя избавиться от него не получится, важно научиться направлять его в продуктивное русло.
