Исследования показывают, что интернализированный стресс может оказывать скрытое негативное воздействие на когнитивные функции.
Недавнее исследование команды ученых из Университета Ратгерс (США), опубликованное в журнале The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease, углубляется в факторы, повышающие риск когнитивных нарушений у людей старше 60 лет.
В ходе анализа данных более 1500 пожилых участников, опросы которых проводились между 2011 и 2017 годами, выяснилось, что одним из главных факторов, способствующих ухудшению памяти, является интернализированный стресс. Эта форма стресса включает в себя такие чувства, как безнадежность и склонность к самоизоляции, когда человек предпочитает скрывать свои переживания вместо того, чтобы делиться ими или пытаться решить возникшие проблемы.
Обязанности общества и поддержка пожилых людей
Поскольку этот тип стресса поддается коррекции, эксперты подчеркивают необходимость разработки направленных стратегий, которые будут поддерживать эмоциональное благополучие и психическое здоровье старшего поколения. Одна из ключевых задач заключается в создании условий, способствующих социальной активности и общению.
Методы борьбы с интернализированным стрессом
Чтобы эффективно снизить уровень интернализированного стресса, специалисты советуют разнообразные телесные и ментальные практики:
- Телесные методы: занятия бегом, плаванием и другими физическими активностями, а также дыхательные техники;
- Ментальные практики: ведение дневника тревожных мыслей, медитация и осознанность.
Кроме того, важно больше общаться с близкими, обниматься, смотреть комедии и находить поводы для смеха. Такие простые действия могут значительно облегчить эмоциональное состояние и улучшить память.
Что касается улучшения памяти, есть советы, которые наверняка понравятся детям и внукам пожилых людей.
